Капоэйра - это бразильское культурное выражение, которое сочетает в себе боевые искусства, музыку, акробатику и танец в выполнении ударов и быстрых, сложных и уникальных движений, требующих большой силы и гибкости тела.
Таким образом, практикующие капоэйру обычно демонстрируют отличную физическую форму и хорошее самочувствие, поскольку акробатика и движения стимулируют не только тело, но и личность и психическое состояние.
Также ознакомьтесь с преимуществами других методов, таких как стоячая лопатка или слэклайн.
1. Развивайте силу и гибкость тела.
Во время практики капоэйры необходимо часто использовать руки, кисти и живот, чтобы иметь возможность выполнять акробатические и подвижные позы, что приводит к постоянному использованию мышц верхней части тела. Такое частое использование мышц стимулирует мышечные волокна и увеличивает кровоток, улучшая мышечную силу и приводя к быстрому росту мышечного объема.
Кроме того, из-за сложных движений практикующие капоэйру со временем развивают необычайную гибкость, что не только позволяет им делать более сложные фигуры, но и снижает риск травм.
2. Снижает стресс и беспокойство.
Капоэйра создается под звуки музыки, которая следует ритму, подобному ритму движений тела. Таким образом, практикующий капоэйру чувствует телесное и душевное расслабление даже после выполнения сложных акробатических упражнений.
После тренировки капоэйра организм все еще начинает выделять большое количество эндорфинов, которые являются нейротрансмиттерами, отвечающими за улучшение настроения.
Еще один хороший способ расслабиться и снять тревогу - это использование домашних средств от стресса.
3. Помогает похудеть.
Чтобы успешно заниматься капоэйрой, необходимо большое количество энергии, потому что во время занятий этим видом спорта тело находится в постоянном движении. Это, в сочетании с повторяющимися движениями акробатики, делает капоэйру интенсивным кардиоупражнением, которое значительно увеличивает скорость сжигания жира даже после окончания сеанса капоэйры.
4. Повышает уверенность и самооценку.
Капоэйра - идеальный способ повысить самооценку и уверенность в себе, потому что, помимо улучшения физической формы, она также вызывает чувство смелости, когда некоторые из самых сложных движений тела уже освоены.
5. Способствует социальному взаимодействию.
Обычно группы капоэйры функционируют как семья, в которой царит дух помощи в улучшении движений тела и акробатики. Кроме того, поскольку для того, чтобы сделать капоэйру роду, требуется несколько человек, также возможно познакомиться с новыми людьми из разных мест и культур.
Как начать
Самое важное, чтобы начать заниматься капоэйрой, - это иметь волю и выбрать сертифицированную школу, без необходимости какого-либо опыта или определенных навыков. Во время первых занятий капоэйрой изучаются технические аспекты и основные защитные движения, и со временем прогресс достигается в направлении атакующих движений, которые становятся более сложными.
Чтобы начать заниматься капоэйрой, необязательно иметь какой-то определенный тип одежды, вначале рекомендуется носить удобную одежду, например, спортивные штаны и футболки. Только по прошествии некоторого времени может возникнуть необходимость в покупке официальной формы тренировок, особенно при представлении группы на соревнованиях.
