Витамины для беременных - это добавки, которые беременные женщины принимают для обеспечения своего здоровья и здоровья ребенка во время беременности, предотвращения анемии, снижения риска дефектов нервной трубки ребенка, предотвращения потери костной массы, помощи в формировании ДНК и рост плода.
Эти витамины следует принимать в соответствии с рекомендациями акушера или диетолога, так как количество зависит от таких факторов, как возраст и наличие таких заболеваний, как анемия, и не всем женщинам нужен этот тип добавок.
Самые рекомендуемые витаминные добавки для беременных
Некоторым беременным женщинам может не хватать некоторых питательных веществ из-за плохого питания или недостаточности для кормления ребенка и поддержания самого тела. Таким образом, беременным женщинам могут потребоваться добавки:
- Железо, кальций, цинк и медь;
- В основном витамины C, D, B6, B12 и фолиевая кислота;
- Жирные кислоты;
- Омега 3.
Добавки фолиевой кислоты наиболее рекомендуются врачом или диетологом, поскольку этот витамин важен для развития ребенка, предотвращая травмы нервной трубки и врожденные заболевания. Таким образом, диетолог может порекомендовать диету, богатую продуктами, содержащими фолиевую кислоту, например, шпинатом и черной фасолью, и, при необходимости, добавками. Узнайте, как принимать фолиевую кислоту при беременности.
Тип и количество пополняемых витаминов и минералов зависит от результатов анализов крови, которые беременные женщины должны сдавать во время беременности, их возраста, ожидаемого числа новорожденных и наличия таких заболеваний, как диабет и остеопороз. Некоторые примеры добавок для беременных: Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele и Materna.
Почему опасно принимать витамины без руководства?
Принимать витамины без рекомендаций врача или диетолога опасно, потому что избыток питательных веществ может вызвать проблемы для ребенка и матери. Например, избыток витамина А может вызвать пороки развития плода, а избыток витамина С увеличивает риск образования камней в почках. Таким образом, важно, чтобы добавка принималась по рекомендации врача или диетолога по результатам осмотра женщины.
Узнайте, когда не рекомендуется прием добавок витаминов C и E во время беременности.
Делают ли вас жирные витамины?
Витаминные добавки для беременных не способствуют полноте, они служат для питания и дополнения здоровой диеты, которой следует придерживаться во время беременности. В случаях, когда наблюдается увеличение веса выше желаемого для гестационного периода, врач сможет направить практику физических упражнений и диету с меньшей концентрацией жира, но с сохранением добавок питательных веществ. Посмотрите, что есть во время беременности.
Витамины для беременных при анемии
Беременным женщинам, страдающим анемией, обычно показано использование добавок железа, чтобы увеличить способность эритроцитов транспортировать железо. Падение железа можно наблюдать на любом этапе беременности, особенно если беременная женщина уже склонна к анемии, и ее необходимо лечить, чтобы не подвергаться риску преждевременных родов, выкидышей или замедленного роста ребенка.
Анемия во время беременности является обычным явлением, поскольку организму необходимо производить больше крови, поэтому всем беременным женщинам следует соблюдать осторожность и соблюдать диету, богатую железом, на протяжении всей беременности.
Натуральная замена витаминов
Хотя витаминные добавки чаще используются во время беременности, поскольку они являются быстрым источником витаминов, можно получить те же результаты через пищу. Соки и витамины для беременных можно приготовить из фруктов и овощей, богатых витаминами A, C, E, фолиевой кислотой и железом. Витамины и соки для беременных могут включать:
- Цитрусовые, такие как апельсин, ананас и ацерола, поскольку они богаты витамином С, который увеличивает абсорбцию железа в кишечнике при приеме во время обеда и ужина;
- Желтые и оранжевые овощи , такие как морковь и кабачки, так как они богаты витамином А;
- Темно-зеленые овощи, такие как капуста и кресс-салат, так как они богаты фолиевой кислотой, которая помогает бороться с анемией и развивать нервную систему плода;
- Мясо и птица , являющиеся источниками железа, важны при анемии.
Важно помнить, что продукты, богатые кальцием, такие как молоко и молочные продукты, не следует принимать вместе с добавками железа или с основными приемами пищи, поскольку они могут ухудшить общее всасывание железа в кишечнике.
