2021

Фитнес

Популярные посты

Фитнес

Как похудеть за 1 неделю

Хорошая стратегия для быстрого похудания - бегать по 25 минут каждый день и придерживаться диеты с небольшим количеством калорий, жиров и сахара, чтобы организм использовал накопленный жир.Но помимо бега важно делать упражнения для пресса, потому что они помогают укрепить живот, улучшая его внешний вид. Если вам не нравится или вы не можете при..
Фитнес

8 лучших упражнений, чтобы быстро похудеть

Упражнения для похудания - это упражнения средней и высокой интенсивности, которые учащают сердцебиение и укрепляют мышцы живота, поскольку это помогает сжигать жир и улучшает контур тела.Эти типы упражнений можно выполнять дома 3-5 раз в неделю, и перед началом рекомендуется 10-минутная аэробная разминка, например, прыжки со скакалкой и прыжки ..
Фитнес

10 лучших упражнений для похудения

Лучшие упражнения для похудения - это те, которые сжигают много калорий за короткое время, как в случае с бегом или плаванием. Но для того, чтобы эффективно похудеть и сохранить результаты, также важно сочетать их с упражнениями с отягощениями, которые необходимо выполнять в тренажерном зале под наблюдением физического тренера.Аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба и бег, увеличивают частоту сердечных сокращений и сжигают больше калорий, в то время как упражнения с отягощениями, такие как силовые тренировки, способствуют гипертрофии мышц, то есть увеличению размера мышц, что увеличивает с..
Фитнес

8 советов, как быстрее набрать мышечную массу

Чтобы набрать мышечную массу, важно регулярно заниматься физической активностью и следовать указаниям тренера, а также придерживаться диеты, соответствующей поставленной цели, отдавая предпочтение продуктам, богатым белком.Также важно дать мышцам время отдохнуть, чтобы они могли расти, потому что во время тренировки мышечные волокна травмируются и посылают телу сигнал, указывающий на необходимость восстановления ..
Фитнес

6 упражнений для определения живота в домашних условиях

Для улучшения формы живота важно выполнять аэробные упражнения, такие как бег, которые укрепляют область живота, в дополнение к диете, богатой клетчаткой и белками, с употреблением не менее 1,5 л воды. Кроме того, для сохранения упругости живота важно избегать стресса, делать массаж живота и принимать правильную осанку.Обычно очерченный живот появляется, когда ж..
Фитнес

8 упражнений на заднюю часть бедра

Упражнения для задней поверхности бедра важны для увеличения силы, гибкости и сопротивления ноги, а также важны для предотвращения и облегчения боли в пояснице, поскольку многие упражнения затрагивают эту область и предотвращают возникновение травм. Кроме того, эти упражнения помогают поднять ягодицы, увеличивая мышечную массу в проработанной области и уменьшая излишний целлюлит.Важно, чтобы упражнения для задних ног выполнялись под руководством и руководств..
Фитнес

Что такое биоимпеданс и как он работает

Биоимпеданс - это исследование, при котором анализируется состав тела, указывается приблизительное количество мышц, костей и жира. Этот экзамен широко используется в спортзалах и в качестве дополнения к консультациям по питанию для оценки результатов тренировочного плана или диеты, например, и может проводиться каждые 3 или 6 месяцев для сравнения результатов и проверки любых изменений в составе тела.Этот тип обследования проводится на специальных весах, таких как Tanita или Omron, которые имеют металлические пластины, которые проводят слабый электрический ток, который проходит через все тело.Сл..
Фитнес

10 преимуществ водной аэробики для здоровья

Аквааэробика снижает вес, потому что она помогает ускорить обмен веществ и сжигает до 500 калорий в час, в зависимости от интенсивности упражнений и времени занятий. Таким образом, человек может потерять до 1 кг в месяц, если он будет посещать занятия 3 раза в неделю, но если он будет соблюдать сбалансированную диету, но с низким содержанием калорий, он может похудеть еще больше.Занятия длятся в среднем от 50 до 60 минут, при этом высота воды приближается к груди, при приятной температуре, например, около 32 ° C. Этот вид активности подходит для людей любого возраста, отлично подходит для заняти..
Фитнес

Сколько калорий нужно есть в день, чтобы похудеть

..
Фитнес

Лучшие упражнения для тренировки плеч и способы их выполнения

..
Фитнес

7 аэробных упражнений, чтобы похудеть

..
Фитнес

Приседания: для чего это нужно и как правильно делать

..
Фитнес

Глютамин: для чего и как принимать

..
Фитнес

Завершите 20-минутную тренировку, чтобы набрать мышечную массу

..
Фитнес

6 основных преимуществ ходьбы для здоровья

..
Фитнес

Лучшие упражнения для устранения висцерального жира

..
Фитнес

Лучшие упражнения для теленка

..
Фитнес

Упражнения для определения живота

..
Фитнес

Сколько калорий вы тратите в день

..
Фитнес

Как принимать добавку ДГЭА и ее влияние на организм

..
Фитнес

Как делать гипопрессивные приседания и какие преимущества

..
Фитнес

Что есть до и после тренировки, чтобы набрать мышечную массу и похудеть

..
Фитнес

Польза приседаний и как это делать

..
Фитнес

Что такое мышечная гипертрофия, как это происходит и как проводить тренировки

..
Фитнес

Знайте преимущества физической активности

..
Фитнес

Основные преимущества скакалки и как начать скакать

..
Фитнес

Тренировка спины: 6 упражнений и как делать

..
Фитнес

3 упражнения для увеличения ягодиц в домашних условиях

..
Фитнес

Что такое обучение ABC, как это сделать и другие разделы обучения

..
Фитнес

10 упражнений на растяжку при боли в спине

..
Фитнес

Как похудеть при ходьбе

..
Фитнес

6 упражнений на внутреннюю поверхность бедра

..
Фитнес

Как принимать добавку Трибулуса

..
Фитнес

Что такое художественная гимнастика и упражнения для начинающих

..
Фитнес

3 упражнения для сужения талии в домашних условиях

..
Фитнес

Эллиптический тренажер или беговая дорожка - знаете, какое упражнение вы теряете больше всего?

..
Фитнес

6 упражнений для похудания

..
Фитнес

Тренировка на гипертрофию

..
Фитнес

10 преимуществ тайцзи-цюань для здоровья и как практиковать

..
Фитнес

Аэробика натощак (AEJ): что это такое, преимущества, недостатки и как это делать

..
Фитнес

Познакомьтесь с 6 видами боевых искусств, чтобы защитить себя

..
Фитнес

5 преимуществ велотренажера для здоровья

..
Фитнес

5 упражнений на животик

..
Фитнес

Упражнения для утолщения ног

..
Фитнес

Как принимать добавки BCAA

..
Фитнес

Грудь: лучшие упражнения для роста и определения

..
Фитнес

15 веских причин начать бегать

..
Фитнес

Сколько времени нужно, чтобы набрать мышечную массу

..
Фитнес

5 простых упражнений для улучшения осанки дома

..
Фитнес

Зумба: польза и сколько калорий помогает сжечь

..
Фитнес

5 упражнений на укрепление колена

..
Фитнес

Бег Вы действительно худеете?

..
Фитнес

9 упражнений CrossFit, чтобы похудеть

..
Фитнес

Кроссфит: что это такое, преимущества и как практиковаться

..
Фитнес

Подъем по лестнице: польза и когда больно

..
Фитнес

Что такое интервальные тренировки и какие виды

..
Фитнес

Упражнения на растяжку ног

..
Фитнес

Табата тренировка для сушки живота

..
Фитнес

3 упражнения для ягодиц для подъема ягодиц

..
Фитнес

7 основных преимуществ тайского бокса

..
Фитнес

5 преимуществ бега на беговой дорожке

..
Фитнес

Что такое тест Купера, как его проводят и как понять результат

..
Фитнес

5 главных преимуществ езды на велосипеде

..
Фитнес

Что такое Kinesio Tape, для чего он нужен и как его использовать

..
Фитнес

Что это такое и как делать функциональные тренировки

..
Фитнес

5 вариантов избавиться от галифе

..
Фитнес

Пилатес или силовые тренировки: что лучше?

..
Фитнес

3 упражнения, чтобы избавиться от галифе

..
Фитнес

Тренировка ног: 8 вариантов упражнений (и как это делать)

..
Фитнес

Беговые тренировки для сжигания жира

..
Фитнес

9 функциональных упражнений и как их делать

..
Фитнес

Знайте, как определить свой биотип, чтобы легче похудеть

..
Фитнес

Как лечить боль в колене

..
Фитнес

8 лучших упражнений для пожилых людей

..
Фитнес

Упражнения от целлюлита

..
Фитнес

Упражнения на бицепс, трицепс, предплечья и плечи

..
Фитнес

5 лучших упражнений от остеопороза и остеопении

..
Фитнес

5 сольных упражнений пилатеса для начинающих

..
Фитнес

Максимальный VO2: что это такое, как измерить и как увеличить

..
Фитнес

5 преимуществ капоэйры для тела

..
Фитнес

Понять, что такое клинический пилатес

..
Фитнес

Тренировка 30 минут GAP: для ягодиц, живота и ног

..
Фитнес

Как сжечь брюшной жир за 48 часов

..
Фитнес

Калорийность физических нагрузок

..
Фитнес

Термогенные добавки для похудания

..
Фитнес

Кофеин улучшает результаты тренировок

..
Фитнес

Узнайте о преимуществах пилатеса и о том, как долго вы худеете

..
Фитнес

5 самых распространенных сомнений относительно потливости при физических нагрузках

..
Фитнес

Упражнения на растяжку для пожилых людей, которые нужно делать дома

..
Фитнес

6 упражнений пилатеса с мячом, которые можно делать дома

..
Фитнес

Что такое допинг в спорте, основные вещества и как применяется допинг

..
Фитнес

7-минутная тренировка для сжигания жира в течение 48 часов

..
Фитнес

Ballet Fitness: что это такое и основные преимущества

..
Фитнес

Аэробные и анаэробные упражнения: что это такое и польза

..
Фитнес

HIIT: что это такое, преимущества и как делать дома

..
Фитнес

Чрезмерная физическая активность ухудшает гипертрофию мышц

..
Фитнес

Лучшая частота сердечных сокращений при тренировках по снижению веса

..

1

Copyrights © 2021