Добавки BCAA следует принимать до и после тренировки, поскольку они помогают уменьшить повреждение мышц, вызванное физическими упражнениями, улучшая формирование мышц.
Как правило, рекомендуется принимать по 2 капсулы 1-3 раза в день между приемами пищи и после тренировки, чтобы повысить производительность во время тренировки и предотвратить потерю мышечной массы.
Преимущества добавок BCAA
Добавки BCAA особенно важны для всех, кто активно тренируется или занимается силовыми тренировками, и их основные преимущества:
- Предотвратить потерю мышечной массы;
- Уменьшает мышечную боль после тренировки, уменьшая ущерб, который упражнения наносят мышцам;
- Повышение работоспособности и работоспособности во время тренировок;
- Они помогают в формировании мышечной массы.
Потеря мышечной массы происходит из-за деградации мышечной массы, которая может произойти во время и после тренировки, и это вызвано тем, что организм не может обеспечивать себя во время тренировки из-за недостатка аминокислот, начиная получать аминокислоты из мышц, чтобы они могли использоваться для выработки энергии для остального тела.
Кроме того, BCAA также отлично подходят для похудения, поскольку они стимулируют сжигание жира во время упражнений, что делает их хорошим вариантом для тех, кто хочет сжечь жир и похудеть.
Риски приема добавок BCAA
Добавки BCAA также могут представлять опасность для организма, поскольку избыток аминокислот в организме может перегрузить почки, вызвать дискомфорт, тошноту или тошноту и даже со временем вызвать камни в почках.
Поэтому важно, чтобы вы поговорили со своим врачом или диетологом, прежде чем начинать принимать добавки BCAA, особенно если у вас есть какие-либо серьезные проблемы со здоровьем, аллергия или заболевания в анамнезе или проблемы с почками. Кроме того, использование BCAA противопоказано детям, подросткам и людям с почечной недостаточностью.
Когда мне следует принимать BCAA?
Если вы занимаетесь физической активностью более 3 раз в неделю, вам следует принимать добавки BCAA, что особенно подходит для спортсменов и бодибилдеров. Кроме того, BCAA особенно важны в периоды повышенной усталости и при тренировках с высокими физическими нагрузками, и их потребление может быть связано с использованием других добавок для набора мышечной массы.
Примеры добавок BCAA
Вот несколько примеров хороших добавок BCAA:
- BCAA 2400 с 200 капсулами от Nitech Nutrition, что стоит около 35 реалов;
- Amino BCAA Top с 240 капсулами от IntegralMedica, который стоит около 120 реалов;
- BCAA 2400 , 450 капсул от Max Titanium, который стоит примерно 120 реалов.
- BCAA Black , 200 г от Probiótica, который стоит примерно 130 реалов.
Примеры добавок BCAA Что такое BCAA?
BCAA - это добавки, которые содержат незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью, которые содержатся в белках по всему телу, особенно в мышечной ткани.
Этими аминокислотами являются 3, лейцин, изолейцин и валин, которые присутствуют в различных пищевых продуктах, таких как, например, мясо, рыба и яйца, и обозначены как незаменимые, поскольку они необходимы для организма.
Кроме того, очень важно то, что вы едите до и после тренировки, поскольку именно эти блюда обеспечат необходимую энергию, улучшая качество и производительность тренировки. Во время этих приемов пищи важно есть пищу, богатую белком, и знать, что есть, ознакомьтесь с советами нашего диетолога и посмотрите видео:
Помимо BCAA, узнайте, как использовать сывороточный протеин для повышения эффективности тренировок.
