Ишиас часто встречается при беременности, так как вес живота перегружает позвоночник и межпозвоночный диск, что может сдавить седалищный нерв. Боль в спине может быть сильной только в спине, может усиливаться, если вы сидите или стоите в одном и том же положении в течение длительного времени, и имеет тенденцию усиливаться при выполнении домашних дел.
Боль может располагаться только в нижней части спины, проявляясь в виде тяжести или стеснения, но также может отдавать и в ноги. Характеристики боли также могут измениться, и женщина может почувствовать покалывание или жжение, которые могут отдавать в ногу.
Когда присутствуют эти симптомы, акушер должен быть проинформирован, чтобы он мог указать на необходимость приема лекарств, но обычно немедикаментозные стратегии дают отличные результаты.
Стратегии борьбы с радикулитом при беременности
Для снятия радикулита при беременности могут быть рекомендованы:
- Физиотерапия : можно использовать такие устройства, как ЧЭНС и ультразвук, мануальные и манипулятивные техники, использование кинезиотейпа, применение тепловых мешков, которые уменьшают боль и дискомфорт, улучшают кровообращение, борются со спазмом мышц. В периоды, не связанные с кризисом радикулита, можно делать упражнения для укрепления мышц спины;
- Массаж: расслабляющий массаж помогает снизить напряжение в спине и ягодичных мышцах, что может усилить компрессию седалищного нерва, однако не следует чрезмерно массировать поясничную область, так как это может способствовать сокращению матки. Итак, для большей безопасности рекомендуется делать массаж беременным;
- Теплый компресс на спину на 20-30 минут: расслабляет мышцы, снимает мышечный спазм и улучшает кровообращение, снимая боль и дискомфорт;
- Иглоукалывание: восстанавливает баланс накопленной энергии и может помочь облегчить симптомы ишиаса, особенно при использовании в сочетании с другими видами лечения;
- Растяжки : следует делать, желательно два раза в день, уделяя особое внимание мышцам спины, ягодиц и ног, что может уменьшить компрессию нервов.
Неотложную помощь следует искать в случае, если боль только усиливается, даже при соблюдении приведенных выше рекомендаций, и которая сохраняется даже во время и после отдыха.
Узнайте, что еще можно сделать для борьбы с болями в спине при беременности, в этом видео:
Как предотвратить радикулит при беременности
Чтобы избежать воспаления и боли в седалищном нерве во время беременности, важно:
- Регулярно занимайтесь физической активностью до и во время беременности. Хорошими вариантами являются, например, занятия танцами, йогой, клиническим пилатесом или гидротерапией;
- Также важно избегать набора веса более 10 кг во время беременности, потому что чем больше вы набираете веса, тем больше вероятность сжатия и воспаления седалищного нерва.
- Используйте пояс для беременных, чтобы улучшить осанку и избежать перегрузки позвоночника.
- Держите позвоночник в вертикальном положении при сидении, ходьбе, стоянии и особенно при поднятии тяжестей с пола.
Если вы начнете испытывать боль или дискомфорт в поясничном отделе позвоночника, вам следует воспользоваться возможностью отдохнуть, оставаясь в течение некоторого времени в удобном положении. Однако абсолютный покой не показан и может усугубить ситуацию. Во время сна рекомендуется использовать подушку между ног, когда вы лежите на боку, или ниже колен, когда вы лежите на спине. Узнайте, в каком положении лучше всего спать во время беременности.
