5-HTP, также известный как 5-гидрокситриптофан, представляет собой тип аминокислоты, которая естественным образом вырабатывается организмом и используется в процессе производства серотонина, важного нейромедиатора, который облегчает передачу электрических сигналов между нервными клетками и способствует хорошему настроению.
Таким образом, когда уровни 5-HTP очень низкие, организм не может производить достаточное количество серотонина, и это увеличивает риск того, что у человека в конечном итоге разовьется несколько типов психологических расстройств, особенно, например, тревога, депрессия или проблемы со сном.
Таким образом, добавки с 5-HTP все чаще используются как способ попытаться увеличить выработку серотонина и облегчить лечение некоторых общих психологических расстройств.
Как производится 5-HTP
После нескольких исследований исследователи обнаружили, что 5-HTP также присутствует в растениях африканского типа, помимо человеческого тела. Название этого растения - Griffonia simplicifolia, а 5-HTP, используемый для изготовления капсул с добавками, которые продаются в некоторых аптеках и магазинах здорового питания, получают из его семян.
Для чего это
Все эффекты 5-HTP на организм еще не известны, однако несколько исследований показывают, что он может быть полезен при лечении различных состояний, таких как:
1. Депрессия
Несколько исследований, проведенных с дозами от 150 до 3000 мг ежедневного приема 5-HTP, доказывают положительный эффект на симптомы депрессии, которые, по-видимому, улучшаются после 3 или 4 недель непрерывного лечения этой добавкой.
2. Беспокойство
До сих пор не так много результатов по использованию 5-HTP для лечения случаев тревоги, однако некоторые исследования утверждают, что низкие дозы от 50 до 150 мг в день могут помочь контролировать тревогу.
3. Ожирение
Недавние исследования показали, что регулярный прием 5-HTP может помочь людям с ожирением или избыточным весом, поскольку это вещество, по-видимому, помогает регулировать аппетит, усиливая чувство сытости.
4. Проблемы со сном
Хотя исследований на людях проведено немного, исследования на животных показали, что 5-HTP может помочь вам легче спать и даже улучшить качество сна. Возможно, это можно объяснить тем фактом, что, увеличивая уровень серотонина, 5-HTP также способствует более высокому производству мелатонина, основного гормона, отвечающего за регулирование сна.
5. Фибромиалгия.
Было проведено несколько исследований, чтобы попытаться понять взаимосвязь между уровнем 5-HTP в организме и хронической болью. Большинство этих исследований было проведено на людях с фибромиалгией, у которых, по-видимому, наблюдалось небольшое улучшение симптомов. Однако эти исследования очень старые и нуждаются в дополнительных доказательствах.
Как принимать 5-HTP
Использование 5-HTP всегда должно проводиться под руководством врача или другого медицинского работника, обладающего знаниями о добавках, поскольку это может варьироваться в зависимости от проблемы, которую нужно лечить, а также от истории здоровья человека.
Кроме того, не существует рекомендуемой дозы приема 5-HTP, и большинство профессионалов рекомендуют дозы от 50 до 300 мг в день, начиная с доз 25 мг, которые постепенно увеличиваются.
Возможные побочные эффекты
Хотя это натуральная добавка, продолжительное и неправильное использование 5-HTP может усугубить симптомы некоторых состояний, таких как синдром дефицита внимания и гиперактивности, депрессия, генерализованное тревожное расстройство или болезнь Паркинсона.
Это связано с тем, что, увеличивая выработку серотонина, 5-HTP также может снижать концентрацию других важных нейромедиаторов.
Другие более немедленные эффекты могут включать тошноту, рвоту и головокружение. Если они возникают, прием добавок следует прекратить и проконсультироваться с врачом, который дает рекомендации.
Кому нельзя брать
Его нельзя использовать при хронической почечной недостаточности, беременным женщинам и детям до 18 лет, особенно если нет медицинской консультации.
