Независимо от причины вздутия живота, такой как газы, менструация, запор или задержка жидкости в организме, для облегчения дискомфорта через 3 или 4 дня могут быть приняты стратегии, такие как отказ от продуктов с слишком большим количеством соли. или готовых приправ, сократите потребление молока, макарон и хлеба в целом и не используйте рафинированный сахар.
Кроме того, употребление фенхеля, мелиссы или мятного чая в течение дня также успокаивает производство газов и помогает в их устранении, что также способствует уменьшению отека живота.
Вздутие живота также может быть признаком гастрита, раздраженного кишечника или несварения желудка. В таких случаях, когда отек сопровождается болью, которая очень частая или не проходит полностью, важно обратиться к гастроэнтерологу, чтобы сдать анализы и начать лечение.
1. Ешьте здоровую пищу.
Чтобы уменьшить вздутие живота, важно есть продукты, богатые клетчаткой и способствующие пищеварению, например овощи, приготовленные или сырые листовые овощи.
Кроме того, также важно сократить количество некоторых продуктов, которые способствуют образованию газов, избегая употребления более одного источника углеводов, например, макарон с картофелем, риса с картофелем или риса с фасолью.
Также важно сократить потребление безалкогольных напитков, искусственных подсластителей и газированных напитков и избегать употребления обработанных пищевых продуктов, например, колбасы, колбасы и лазаньи или замороженной пиццы.
Кроме того, можно попробовать прервать потребление молока на 4 или 5 дней, чтобы проверить, уменьшилась ли опухоль. Если это произойдет, есть вероятность, что человек страдает непереносимостью лактозы, которая вызывает газы и диарею. Помимо молока, непереносимость глютена также может вызвать газы. Узнайте, как определить эту проблему.
2. Выполняйте физические упражнения.
Помимо еды, есть некоторые упражнения, которые также помогают снять отек, например:
Упражнение 1
Лягте на спину, согнув и удерживая одно колено, прижимая его к животу. Это упражнение следует выполнять по очереди для каждой ноги и повторять от 20 до 30 раз для каждой ноги.
Упражнение 2.
Встаньте на колени и попробуйте сесть на пятку, затем потянитесь вперед и вытяните руки. Это упражнение позволяет выровнять конец кишечника с анальным сфинктером, что облегчает выход газов.
О том, как правильно выполнять упражнение, узнаете из следующего видео:
Кроме того, ходьба - отличное упражнение, помогающее избавиться от лишнего газа, накопившегося в течение дня.
3. Принимайте пробиотики.
Чтобы уменьшить образование газов, хорошей стратегией является ежедневное употребление натурального йогурта или активных бифидо, например, на завтрак. В этих йогуртах есть бактерии, которые регулируют ферментацию пищи и образование газов.
Кроме того, можно также добавлять пробиотики в форме капсул или порошка в суп или напитки, которые покупаются в аптеках или в магазинах, специализирующихся на натуральных продуктах. Эти пробиотики уравновешивают кишечную флору, уменьшая дискомфорт, вызываемый вздутием живота и газами.
Если вздутие живота не вызвано проблемами с пищеварением, застреванием кишечника или газом, лучше всего обратиться к гастроэнтерологу, чтобы можно было правильно диагностировать и лечить причину опухоли.
В некоторых случаях отек может быть вызван беременностью или каким-либо заболеванием, и в этих случаях обычно присутствуют другие симптомы, поэтому рекомендуется как можно скорее проконсультироваться с врачом. Знайте наиболее частые причины вздутия живота.
