Способ употребления артишока может варьироваться от одного производителя к другому, поэтому его следует принимать в соответствии с инструкциями на вкладыше к упаковке, но всегда с рекомендациями врача или диетолога. Обычная доза капсул артишока для похудения составляет 1 капсулу перед завтраком, обедом и ужином, всего 3 капсулы в день. Однако нет научных исследований, доказывающих его эффективность в похудании.
Капсула артишока ( Cynara scolymus L ) - это пищевая добавка, обычно используемая в диетах для похудания и улучшения пищеварения за счет стимуляции выработки желчи печенью и облегчения переваривания продуктов с высоким содержанием жира. Вот некоторые бренды, которые продают капсулы артишока: Herbarium; Бионатус; Аркофарма и Биофил.
Для чего это
Капсулы артишока могут помочь вам похудеть, потому что они способствуют пищеварению, уменьшают газообразование и тошноту, вызванные недостаточной выработкой желчи, а также действуют как легкое слабительное, которое способствует выведению кала. Таким образом, после его употребления эти симптомы облегчаются, пища лучше переваривается, а живот меньше вздувается.
Кроме того, некоторые исследования показывают, что потребление экстракта артишока может помочь снизить выработку холестерина в печени, снижая уровень общего холестерина и ЛПНП, которые являются плохим холестерином. Артишок также помогает снизить уровень сахара в крови и может быть еще одним источником, помогающим контролировать уровень глюкозы в крови у предиабетиков и диабетиков.
Артишок похудения?
Несмотря на улучшение пищеварения и помощь в контроле холестерина, ни одно научное исследование не доказало эффективность артишоков в снижении веса.
Однако его употребление улучшает работу кишечника, увеличивает чувство сытости из-за наличия волокон в артишоке и помогает бороться с задержкой жидкости, что вместе со здоровым питанием и физической активностью может помочь с потерей веса. Посмотрите пример диеты для похудения при белковой диете.
Цена
Коробка с 45 капсулами артишока 350 мг может варьироваться от 18 до 24 реалов, и ее можно найти в магазинах здорового питания или пищевых добавках.
Побочные эффекты
Капсулы артишока обладают слабительным действием и могут снизить эффективность лекарств, препятствующих свертыванию крови, таких как ацетилсалициловая кислота и кумариновые антикоагулянты, такие как варфарин.
Противопоказания
Капсулы артишока противопоказаны детям до 12 лет, при непроходимости желчных протоков, риске беременности С, лактации и при аллергии на растения семейства сложноцветных .
Артишок в капсулах противопоказан во время беременности из-за отсутствия научных исследований по этому вопросу, и он противопоказан во время грудного вскармливания, потому что горькие экстракты растения попадают в грудное молоко, изменяя его вкус. Кроме того, этой добавки также следует избегать при гипертонии или сердечных заболеваниях.
