Боль в подошвах ног может быть вызвана несколькими ситуациями, и распространенной гипотезой является подошвенный фасциит, который обычно быстро заживает. Эта травма может быть вызвана ношением высоких каблуков в течение многих часов подряд или длительным стоянием в такой обуви.
Еще одна частая причина боли в подошве стопы - растяжение связок и сухожилий, расположенных в этой области, во время бега. В этом случае часто возникает боль в подошве стопы во время бега, пробуждения или ходьбы. Кроме того, часами стоять в сандалиях или тапочках также может вызвать боль в подошвах ног, и в этом случае обжигание ног - отличный способ облегчить этот дискомфорт.
Основные причины боли в подошве стопы
Боль в подошве стопы может возникнуть из-за нескольких ситуаций, основными из которых являются:
1. Пяточная шпора
Пяточная шпора, также называемая пяточной шпорой, представляет собой ситуацию, характеризующуюся кальцинированием пяточной связки с ощущением, что в этом месте образовалась небольшая кость, которая вызывает боль и дискомфорт, особенно при установке стопы. на полу или при длительном стоянии.
Что делать: для снятия пяточной шпоры ортопед или физиотерапевт может рекомендовать использование ортопедических силиконовых стелек, упражнения на растяжку и массаж стоп. Кроме того, в некоторых случаях может быть показана операция по удалению шпоры. Узнайте, как лечить пяточную шпору.
2. Воспаление фасции.
Фасция - это ткань, которая выстилает сухожилия на подошвах стоп и вызывает их воспаление, которое также называется подошвенным фасциитом, и может возникать из-за длительных прогулок, ношения очень тесной обуви, частого ношения высоких каблуков или вследствие лишний вес.
Воспаление фасции можно определить по некоторым признакам и симптомам, которые могут появиться, например, по боли в подошве стопы, ощущению жжения и дискомфорта при ходьбе, что важно для ортопеда или физиотерапевта, если симптомы не проходят со временем. чтобы можно было поставить диагноз и начать лечение.
Что делать: это воспаление проходит медленно и направлено на облегчение симптомов и улучшение качества жизни человека. В качестве дополнения к лечению может быть показано использование противовоспалительных и анальгетических препаратов и сеансов физиотерапии для ускорения выздоровления.
Узнайте больше о подошвенном фасциите.
3. Растяжение стопы.
Растяжение стопы - одна из самых частых травм у спортсменов, например, во время бега. Растяжение связок характеризуется чрезмерным скручиванием голеностопного сустава, которое вызывает чрезмерное растяжение связок в этой области, что может разорваться и вызвать такие симптомы, как боль в подошве стопы, отек и затруднения при ходьбе.
Что делать: для снятия боли и отека можно прикладывать к месту холодный компресс примерно на 20 минут. Однако, если симптомы не исчезнут, важно обратиться в больницу для иммобилизации стопы.
4. Чрезмерная физическая активность.
Избыточная физическая нагрузка также может вызвать боль в подошве стопы, потому что в зависимости от упражнения это может привести к воспалению тканей и сухожилий в этом месте, что приведет к боли и дискомфорту.
Что делать: в этом случае лучше всего отдохнуть с приподнятыми ногами и обжечь ноги теплой или холодной водой. Кроме того, облегчить боль может также массаж стоп. Посмотрите, как делать массаж стоп, посмотрев следующее видео:
5. Плоская или косолапая.
Как токарный станок, так и плоскостопие - это изменения в стопе, которые могут вызывать боль в подошве стопы, а в случае плоскостопия также могут возникать боли в позвоночнике, пятке или суставах. колено.
Что делать: в этих случаях чаще всего рекомендуется обратиться за советом к ортопеду и физиотерапевту, чтобы можно было оценить и указать наилучшее лечение, которое может заключаться в использовании ортопедической обуви, использовании специальных стелек, выполнении упражнений. физиотерапия или хирургия.
Узнайте, как определить и лечить лечение плоскостопия.
6. Неправильный шаг.
В зависимости от того, как человек ступает по полу, может возникнуть перегрузка в какой-то части стопы, что может привести к боли в пятке, пальцах ног и подошве.
Что делать: Чтобы облегчить боль и исправить шаг, интересно выполнять РПГ, также известную как глобальное перевоспитание осанки, которая с помощью упражнений не только помогает исправить шаг, но и помогает, например, улучшить осанку и положение колен. пример. Посмотрите, как делается РПГ.
7. Одна нога должна быть короче другой.
Короткой ногой считается, когда разница между размером ног равна или превышает 1 см, и чем больше разница, тем больше дискомфорт испытывает человек. Короткая нога может произойти, когда кости ноги короткие или когда есть разрыв в бедре, что приводит к появлению некоторых симптомов, таких как боль в ноге, боль в ноге, боль в спине, изменения в коленях и трудности при ходьбе.
Что делать: важно, чтобы у человека были рекомендации ортопеда и физиотерапевта, чтобы избежать осложнений, а также может быть показано использование специальных стелек для равной длины ног, сеансов физиотерапии и в некоторых случаях операции. Узнайте, как проводится лечение коротких ног.
Домашнее лечение
Хороший пример домашнего лечения боли в подошве стопы - снять обувь и сделать простую растяжку, расположив руку так, чтобы она сжимала пальцы ног и приближала их к животу. Пальцы необходимо удерживать в этом положении примерно 1 минуту, и это движение необходимо повторить не менее 3 раз, чтобы получить ожидаемый эффект.
Массаж стоп - это также быстрый и простой способ избавиться от боли в ногах. Для этого просто нанесите немного увлажняющего крема на ступни и самой красивой частью ладони и больших пальцев слегка прижмите всю ступню, уделяя больше внимания наиболее болезненным участкам.
Как избежать боли в подошве стопы
Чтобы предотвратить неприятные боли в подошве стопы, лучше всего ежедневно хорошо лечить стопы. Кроме того, очень важно инвестировать в покупку качественной обуви, которая действительно удобна. Идеальная обувь должна быть легкой, хорошо подходящей для стопы, иметь резиновую подошву и небольшой каблук, как у Anabela, или достаточно широкую, чтобы не вызывать дисбаланса.
Для тех, кто страдает от болей в ногах во время гонок, это важно помимо кроссовок, бега, например, на беговой дорожке, по песку или по хорошему асфальту. Не рекомендуется бегать по лужайкам и в дырявых местах, способствующих падению.
