Чаи из ромашки, валерианы и мелиссы отлично подходят для борьбы с бессонницей и улучшения сна, так как они обладают успокаивающими свойствами, которые помогают расслабить мышцы и разум.
Обычно эти лекарственные растения помогают легче справиться с бессонницей при ежедневном использовании, предпочтительно примерно за 1 час до сна, чтобы тело расслабилось и погрузилось в глубокий сон. О том, как приготовить этот и другие чаи, смотрите ниже.
1. Ромашковый и липовый чай.
Ромашковый и липовый чай действуют на нервную систему, успокаивая человека и делая его отличным средством от беспокойства.
Ингредиенты
- 1 ложка ромашки;
- 1 ложка липы;
- 1 ложка гвоздики;
- 1 литр воды.
Как это сделать: вы должны положить все ингредиенты в кастрюлю и кипятить примерно 15 минут, подождать, пока она остынет, процедить и выпить 1 стакан на ночь, перед сном.
2. Валерианский чай.
Чай с валерианой может помочь вам лучше спать, если принять его перед сном, так как это лекарственное растение обладает успокаивающими свойствами и очень эффективно борется со стрессом и беспокойством.
Как это сделать: вскипятить 1 литр воды и добавить 1 столовую ложку валерианы, дать постоять 5 минут, процедить и принять.
3. Чай с лимонным бальзамом.
Лимонный бальзам обладает успокаивающими свойствами и, следовательно, помогает улучшить качество сна.
Как это сделать: вскипятите 1 литр воды и добавьте 1 столовую ложку мелиссы, дайте ей постоять 5 минут, процедите и примите.
4. Чай от бессонницы при беременности
Хорошим рецептом чая от бессонницы при беременности является салат-латук, так как он обладает успокаивающими свойствами, которые можно употреблять на этом этапе жизни, не причиняя никакого вреда ребенку. Помимо того, что этот чай можно употреблять во время беременности, его также могут принимать дети старше 6 месяцев.
Как это сделать: кипятить 1 стакан воды с 3 листьями нарезанного салата в течение 3 минут. Подождите, пока он остынет, процедите, подсластите медом и примите.
У беременных женщин бессонница в первом и третьем триместре беременности является нормальным явлением из-за гормональных изменений, поэтому узнайте, что делать с бессонницей во время беременности.
5. Чай мулунгу.
Мулунгу обладает успокаивающими и успокаивающими свойствами, поэтому помогает улучшить качество сна и, таким образом, бороться с бессонницей. Откройте для себя другие свойства Мулунгу.
Как это сделать: для приготовления чая мулунгу просто положите 4 г коры растения в 1 стакан кипятка и оставьте примерно на 15 минут. Затем процедите и пейте еще теплый чай, желательно 3 раза в день.
6. Чай из маракуйи.
Чай из маракуйи - отличный вариант для борьбы с бессонницей, потому что маракуйя вызывает сонливость и обладает расслабляющими и успокаивающими свойствами, помогая вам заснуть.
Как это сделать: чай из маракуйи делают, добавляя 2 чайные ложки измельченных или свежих листьев маракуйи в 1 стакан кипятка. Затем накройте, дайте постоять 10 минут, процедите и выпейте на ночь.
Узнайте о других способах употребления маракуйи.
Посмотрите следующее видео и узнайте больше примеров натуральных средств для снижения беспокойства и улучшения сна:
