6 преимуществ гуавы для здоровья и способы употребления

Гуава - это фрукт с большой питательной ценностью и лечебными свойствами, которые гарантируют ряд преимуществ для здоровья благодаря тому, что он богат витаминами C, A и B. Его научное название -  Psidium guajava, он имеет сладкий вкус и его мякоть может быть розовым, белым, красным, желтым или оранжевым .

Этот тропический фрукт можно найти в регионах Центральной и Южной Америки, он низкокалорийный, поэтому может быть хорошим вариантом для включения в диету для похудения. Кроме того, он способствует пищеварению, поскольку богат клетчаткой и отлично подходит для лечения желудочно-кишечных заболеваний.

Основные преимущества гуавы для здоровья:

1. Улучшает пищеварение.

Гуава - это фрукт, богатый клетчаткой, которая стимулирует опорожнение кишечника и улучшает пищеварение. Кроме того, в сочетании с кожурой он помогает снизить кислотность желудка и отлично подходит для лечения язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

2. Лечите диарею.

Этот фрукт обладает вяжущими, спазмолитическими и антимикробными свойствами, которые помогают уменьшить как диарею, так и боль в животе, а также уменьшить количество возможных микроорганизмов, вызывающих диарею. Кроме того, его также можно использовать для лечения гастроэнтерита и детской дизентерии.

Противодиарейные свойства обусловлены высокой концентрацией дубильных веществ, и их следует избегать тем, кто страдает запорами.

3. Антиоксиданты

Поскольку он богат антиоксидантами, такими как ликопин и витамин С, он помогает предотвратить старение клеток, поскольку он предотвращает повреждение, вызванное свободными радикалами, а также предотвращает появление некоторых типов рака, таких как, например, рак простаты. .

Кроме того, витамин С может помочь укрепить иммунитет организма, сделать его более устойчивым к вирусам и бактериям и облегчить усвоение железа из рациона, помогая предотвратить или лечить анемию при употреблении вместе с богатой пищей. в железе.

4. Способствует снижению веса.

Каждая гуава содержит около 54 калорий, и ее можно употреблять в рамках диеты для снижения веса в качестве десерта или закуски, так как она также богата пектином, типом клетчатки, которая способствует чувству сытости, естественным образом уменьшая чувство голода.

5. Заботьтесь о здоровье кожи.

Употребление в пищу гуавы, особенно красной или розовой, отлично подходит для кожи, так как она содержит большое количество ликопина, антиоксиданта, который помогает поддерживать здоровье кожи и предотвращает преждевременное старение.

6. Снизить уровень плохого холестерина.

Гуава богата растворимыми волокнами, такими как пектин, и витамином С. Растворимые волокна способствуют выведению холестерина с фекалиями, уменьшая его всасывание, уменьшая его количество в крови и способствуя его выведению с желчью.

Пищевая ценность гуавы

В следующей таблице представлена ​​информация о пищевой ценности каждых 100 граммов белой гуавы и красной гуавы:

Как потреблять

Гуаву можно употреблять целиком, в соках, витаминах, джемах или в виде мороженого. Кроме того, из листьев также можно готовить чаи.

Рекомендуемая порция для употребления - 1 единица около 150 г в день. Вот как приготовить несколько простых рецептов гуавы:

1. Сок гуавы

Ингредиенты

• 2 гуавы;
• 1 столовая ложка мяты;
• ½ литра воды

Режим подготовки

Снимите кожицу гуавы и взбейте блендером с другими ингредиентами. Этот сок можно пить до 2 раз в день.

2. Чай из гуавы.

Ингредиенты

• 15 г листьев гуавы;
• ½ литра кипятка.

Режим подготовки

Добавьте листья и дайте постоять 5-10 минут. Затем дайте ему нагреться, процедите и пейте 2–3 раза в день. Этот чай также можно использовать для приготовления сидячих ванн, для лечения вагинальных инфекций, вызванных трихомониазом или кандидозом, из-за его антимикробных свойств.