Массаж с эфирными маслами лаванды, эвкалипта или ромашки - отличный вариант для снятия мышечного напряжения и стресса, поскольку они стимулируют кровообращение и восстанавливают энергию. Кроме того, они помогают снизить мышечное напряжение и способствуют расслаблению мышц.
Масла, используемые в этом типе массажа, должны обладать терапевтическими свойствами, успокаивающими и расслабляющими, чтобы дополнять расслабляющий эффект массажа. Кроме того, его аромат тоже должен быть приятным, особенно для тех, кто получает массаж. Массажный гель Sucuri Butter Massaging Gel также является отличным вариантом для использования при расслабляющем массаже, узнайте почему в Sucuri Butter Massaging Gel.
Как делать расслабляющий массаж
Чтобы сделать массаж, обеспечивающий снятие напряжения и стресса, его необходимо делать на спине, голове или шее, требуя некоторого давления на совершаемые движения.
Массаж должен выполняться в удобном положении лежа на животе, рекомендуется использовать от 5 до 10 капель эфирного масла, которые должны быть хорошо распределены по всем массируемым областям.
После нанесения масла положите руки рядом друг с другом на нижнюю часть спины и начните массаж круговыми движениями изнутри наружу и немного вверх. Массаж следует делать кончиками пальцев или костяшками пальцев, в зависимости от ваших предпочтений, и должен длиться не менее 10 минут для достижения желаемого эффекта.
Этот вид массажа особенно эффективен в ночное время, так как он расслабляет тело и разум и помогает лучше спать. Кроме того, чтобы усилить расслабляющий эффект, вы можете перед массажем принять очень горячую ванну, которая расслабит и подействует на тело как своего рода разогрев.
Преимущества расслабляющего массажа для тела
Расслабляющий массаж имеет несколько преимуществ для тела, в том числе:
- Улучшает кровообращение;
- Способствует снижению мышечного напряжения;
- Способствует расслаблению мышц;
- Помогает в растяжении мышц;
- Снимает мышечные спазмы.
Кроме того, при болезненных мышечных контрактурах расслабляющий массаж также может помочь в лечении, поскольку он помогает мышцам расслабиться и растянуться, что особенно важно в этих регионах. Однако, если мышечная контрактура вызывает онемение какой-либо конечности или если боль сохраняется более 5 дней, рекомендуется проконсультироваться с физиотерапевтом для лечения проблемы.
Расслабляющие эфирные масла
Существует множество эфирных масел с расслабляющими и успокаивающими свойствами, которые можно использовать для этого типа массажа, и некоторые из рекомендуемых включают:
- Масло лаванды : обладает расслабляющими, успокаивающими, спазмолитическими и болеутоляющими свойствами; Узнайте больше о успокаивающих свойствах этого растения здесь.
- Масло перечной мяты : обладает противозастойными, противовоспалительными и обезболивающими свойствами, снимает мышечную боль и воспаление и помогает в лечении головных болей, вызванных напряжением мышц. Узнайте больше об этом лекарственном растении на сайте Peppermint.
- Эвкалиптовое масло : обладает расслабляющими, спазмолитическими свойствами, улучшающими кровообращение.
- Масло ромашки : обладает противовоспалительным, спазмолитическим и успокаивающим действием.
- Масло кайенского перца : обладает обезболивающими свойствами, снимает боль в спине, улучшает кровообращение и помогает в лечении мышечных контрактур.
Любое из этих масел можно использовать для массажа, и ваш выбор зависит от личных вкусов каждого из них, при этом важно, чтобы запах был приятным и расслабляющим для того, кто получает массаж, чтобы дополнить его эффект. Также ознакомьтесь с другими полезными способами борьбы со стрессом в разделе «Методы борьбы со стрессом и тревогой».
