Пищевые добавки - это химические вещества, производимые специально для дополнения пищи. Они могут состоять из всех витаминов и минералов, и поэтому они известны как поливитамины, или могут содержать только определенные вещества, как в случае креатина и спирулины, которые показаны особенно тем, кто занимается некоторыми видами физической активности.
Для чего нужны пищевые добавки
Пищевые добавки служат дополнением к здоровому питанию, а не заменой, и их следует использовать по рекомендации врача или диетолога. Существуют диетические добавки, которые содержат все необходимые ежедневные питательные вещества (поливитамины и минералы), такие как Centrum и One A Day, а есть такие добавки, которые содержат гораздо большее количество белков, углеводов или других компонентов.
Существуют следующие типы пищевых добавок :
- Гиперкалорийная пищевая добавка: для набора веса
- Белковая пищевая добавка: для набора мышечной массы
- Термогенная пищевая добавка: для похудения
- Антиоксидантная пищевая добавка: против старения
- Гормональная пищевая добавка: нормализует гормональную систему
Узнайте, что может случиться, если вы принимаете лекарства или добавки без совета врача.
Как использовать пищевые добавки
Чтобы принимать пищевые добавки без вреда для вашего здоровья, важно принимать только добавки, указанные врачом или диетологом, с соблюдением типа и дозы, рекомендованной профессионалом, потому что избыток витаминов или других веществ также может нанести вред печени и почкам, вызывая интоксикацию и даже даже рак.
Когда добавка рекомендована должным образом сертифицированным специалистом в области здравоохранения, ее безопасно использовать тем человеком, для которого она предназначена, и для обеспечения ее эффективности важно следовать медицинским рекомендациям относительно дозы и времени, которое необходимо принять.
Пищевые добавки для похудения
Пищевые добавки для похудения являются термогенными, поскольку они увеличивают основной обмен веществ и способствуют выведению жира. Вот некоторые примеры: сывороточный протеин, CLA, кофеин, L-карнитин, Омега 3. Несмотря на то, что эти добавки эффективны в процессе похудания, эти добавки не исключают необходимости придерживаться низкокалорийной диеты и выполнять физические упражнения, являясь лишь способом достижения лучших результатов. результаты быстрее.
Пищевые добавки для набора мышечной массы
Пищевые добавки для набора мышечной массы следует использовать только тем, кто регулярно занимается физическими упражнениями. При правильном использовании они могут помочь увеличить мышечную массу, поскольку содержат «строительные блоки», из которых состоят мышцы.
Вот некоторые примеры пищевых добавок для набора мышечной массы: M-Drol, Extreme, Mega Mass, сывороточный протеин, линолен и L-карнитин.
Натуральные пищевые добавки
Натуральные пищевые добавки лучше синтетических, так как они не наносят вреда организму, но, несмотря на это, их также следует использовать только под руководством врача или диетолога.
Вот некоторые примеры натуральных пищевых добавок для похудения: кайенский перец, асаи и африканское манго от международного бренда Biovea.
Вот несколько примеров добавок, которые можно приготовить дома:
- Домашняя добавка для набора мышечной массы
- Натуральные добавки для похудения
- Натуральные витаминные добавки для беременных
