Ежедневное пребывание на солнце приносит несколько преимуществ для здоровья, поскольку стимулирует выработку витамина D, необходимого для различных видов деятельности организма, а также стимулирует выработку меланина, предотвращает заболевания и улучшает самочувствие.
Поэтому важно, чтобы человек подвергался воздействию солнца без солнцезащитного крема в течение 15-30 минут в день, предпочтительно до 10 часов утра и после 16 часов, поскольку это часы, когда солнце не такое сильное и, следовательно, нет никаких рисков, связанных с воздействием.
К основным преимуществам солнца можно отнести:
1. Увеличьте выработку витамина D
Воздействие солнца - это основная форма выработки организмом витамина D, который важен для организма по нескольким причинам, например:
- Повышает уровень кальция в организме, что важно для укрепления костей и суставов;
- Помогает предотвратить образование таких заболеваний, как остеопороз, болезни сердца, аутоиммунные заболевания, диабет и рак, особенно в толстой кишке, груди, простате и яичниках, поскольку снижает эффекты трансформации клеток;
- Предотвращает аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит, болезнь Крона и рассеянный склероз, поскольку помогает регулировать иммунитет.
Выработка витамина D под воздействием солнца больше и приносит больше пользы с течением времени, чем при пероральном приеме таблеток. Узнайте, как эффективно загорать для выработки витамина D.
2. Снизить риск депрессии.
Воздействие солнца увеличивает выработку мозгом эндорфинов, природного антидепрессанта, который способствует чувству благополучия и повышает уровень радости.
Кроме того, солнечный свет стимулирует превращение мелатонина, гормона, вырабатываемого во время сна, в серотонин, который важен для хорошего настроения.
3. Улучшение качества сна.
Солнечный свет помогает регулировать цикл сна, когда организм понимает, что пора спать или бодрствовать, и предотвращает эпизоды бессонницы или трудности с засыпанием по ночам.
4. Защитите от инфекций.
Умеренное пребывание на солнце в правильное время помогает регулировать иммунную систему, затрудняя появление инфекции, а также помогает бороться с кожными заболеваниями, связанными с иммунитетом, такими как псориаз, витилиго и атопический дерматит.
5. Защитите от опасного излучения
Умеренные солнечные ванны стимулируют выработку меланина, гормона, придающего коже самый темный оттенок, предотвращает поглощение большего количества лучей UVB, естественным образом защищая организм от токсического воздействия некоторой части солнечного излучения.
защита от солнца
Чтобы получить эти преимущества, не следует чрезмерно загорать, потому что чрезмерное количество солнца может вызвать вредные последствия для здоровья, такие как тепловой удар, обезвоживание или рак кожи. Кроме того, чтобы снизить риск воздействия УФ-лучей от солнца, рекомендуется использовать солнцезащитный крем с SPF 15 примерно за 15–30 минут до этого и обновлять каждые 2 часа.
Узнайте, как можно позагорать без риска для здоровья.
