Детям необходимы необходимые питательные вещества, чтобы расти здоровыми, поэтому им следует брать с собой в школу здоровые закуски, потому что мозг может лучше улавливать информацию, которую он узнает в классе, с лучшей успеваемостью в школе. Тем не менее, время перерыва должно быть вкусным, веселым и привлекательным, поэтому вот несколько замечательных советов, что ребенок может взять с собой в коробку для завтрака.
Примеры полезных перекусов на неделю
Вот некоторые примеры закусок, которые можно взять с собой в школу:
- Понедельник: 1 ломтик домашнего апельсинового торта с натуральным апельсиновым соком;
- Вторник: 1 хлеб с джемом и 1 жидкий йогурт;
- Среда : 250 мл клубничного смузи с 10 г миндаля или изюма;
- Четверг: 1 хлеб с сыром или ветчиной из индейки и 250 мл коровьего молока, овса или риса;
- Пятница: 2 тоста с сыром, 1 нарезанная соломкой морковь или 5 помидоров черри.
Помимо этих полезных сочетаний, важно положить в коробку для завтрака бутылку воды, потому что гидратация также важна для внимательного отношения к классу.
Чтобы ознакомиться с этими и другими отличными вариантами ланчбокса для вашего ребенка, посмотрите это видео:
Какие продукты брать в ланч-бокс
Родители должны подготовить коробку для завтрака, которую ребенок должен взять с собой в школу, желательно в тот же день, чтобы еда выглядела хорошо во время перекуса. Вот некоторые варианты:
- Фрукты, которые легко транспортировать, они не портятся и не ломаются, например яблоки, груши, апельсины, мандарины или натуральные фруктовые соки;
- Хлеб или тост с 1 ломтиком сыра, ветчиной из индейки, курицей или кофейной ложкой варенья без сахара;
- Молоко, жидкий йогурт или твердый йогурт есть ложкой;
- Сушеные фрукты, разделенные на небольшие пакеты, такие как изюм, грецкие орехи, миндаль, фундук или бразильские орехи;
- Печенье или бисквит, приготовленные в домашних условиях, потому что в нем меньше жира, сахара, соли или других ингредиентов, не подходящих для здоровья детей;
- Простой пирог, например апельсиновый или лимонный, без начинки и топпинга также может быть полезным вариантом.
Что не стоит брать
Некоторые примеры продуктов, которых следует избегать в детских закусках, - это жареная пища, пицца, хот-доги и гамбургеры, которые содержат много жиров, плохо усваиваются и могут ухудшить учебу в школе.
Безалкогольные напитки, печенье с начинкой и пирожные с начинкой и глазурью богаты сахаром, из-за чего ребенок снова проголодается вскоре после перемены, что увеличивает раздражительность и трудности с концентрацией внимания на уроке, а, следовательно, и следует избегать.
