Большая, хорошо бородатая борода - это мужская мода, которая существует уже несколько лет, но некоторых мужчин она может расстроить, потому что они не могут отрастить густую бороду.
Однако есть некоторые естественные меры предосторожности и уловки, которые при регулярном выполнении помогают фолликулам производить больше волос, что может снизить потребность в использовании лекарств и аптечных продуктов. Такой уход включает:
1. Делайте физические упражнения 5 раз в неделю.
Основным гормоном, отвечающим за рост волос, является тестостерон, поэтому мужчинам, у которых его производство ниже, будет сложнее отрастить бороду. Однако один из лучших способов увеличить выработку этого гормона - это регулярно заниматься спортом, то есть не менее 5 раз в неделю.
Упражнения могут быть силовыми или кардио, в зависимости от цели каждого мужчины, но важно, чтобы тело продолжало двигаться и с учащенным сердцебиением.
2. Ешьте продукты с витамином B
Некоторые витамины группы B, такие как B1, B6 и B12, чрезвычайно важны для роста бороды и волос. По этой причине употребление в пищу большего количества витаминов этого типа может помочь вашей бороде расти быстрее. Хорошими примерами продуктов, которые стоит добавить в рацион, являются, например, бразильские орехи, бананы, авокадо или лосось. См. Более полный список продуктов, богатых витамином B.
Кроме того, пища, богатая белком, также влияет на рост бороды, поэтому рекомендуется есть больше белого мяса, яиц, молока и сыра.
3. Прием биотиновой добавки.
Биотин - еще один комплексный витамин группы B, который необходим для правильного функционирования фолликулов, образующих волосы бороды, и, хотя он может попадать в такие продукты, как мясо, молоко или яйца, рекомендуется принимать не менее 2-х добавок. , 5 мг в день, чтобы стимулировать рост бороды.
Узнайте больше о том, что это такое и где купить эту добавку.
4. Помассируйте лицо эвкалиптом.
Массаж - отличный метод увеличения кровообращения в определенной области, улучшения транспортировки питательных веществ и витаминов. Таким образом, массаж лица помогает фолликулам получить материал, необходимый для роста волос.
Кроме того, эфирное масло эвкалипта сочетает в себе антибактериальные и антимикробные свойства, которые борются с бактериями и грибками, которые могут вызвать раздражение волосяных фолликулов. Для правильного выполнения массажа необходимо:
- Нанесите на пальцы несколько капель растительного масла;
- Нанесите на кожу или бороду;
- Сделайте круговые движения пальцами в области бороды;
- Промыть кожу теплой водой.
Этот массаж следует делать примерно 2 раза в день, например, при пробуждении и перед сном.
5. Отшелушивайте лицо два раза в неделю.
Отшелушивание лица имеет решающее значение для поддержания чистоты кожи и удаления мертвых клеток, которые могут блокировать ваши волосы. Кроме того, удаление грязи облегчает работу с фолликулами.
Чтобы завершить отшелушивание, рекомендуется увлажнять лицо не реже одного раза в день, чтобы кожа хорошо увлажнялась и волосы легче проходили через поры.
6. Спите 7-8 часов в сутки.
Сон очень важен для восстановления клеток кожи и стимуляции функционирования фолликулов, поэтому рекомендуется спать от 7 до 8 часов в сутки. Мужчины, которые спят меньше этого времени, могут испытывать трудности с отращиванием бороды и даже волос.
7. Занимайтесь йогой или медитируйте.
Расслабляющие действия, такие как занятия йогой, медитация или чтение книги, помогают снизить уровень стресса, накопленного в течение дня. Когда стресс слишком высок, организм вырабатывает больше кортизола, вещества, замедляющего выработку тестостерона, самого важного гормона роста волос. Таким образом, мужчинам, которые живут очень напряженной жизнью и не имеют стратегии, чтобы справиться с этим, может быть труднее отрастить густую бороду.
Вот несколько безошибочных методов снятия повседневного стресса.
