Головная боль напряжения, также называемая головной болью напряжения, является очень распространенным типом головной боли у женщин, хотя она также может возникать у мужчин, что вызвано сокращением мышц шеи, которое может произойти из-за нескольких факторов, таких как плохая осанка. , стресс, беспокойство или плохой сон, например.
Эту головную боль можно разделить на три типа в зависимости от частоты, с которой она возникает:
- Необычная головная боль напряжения , которая возникает только 1-2 раза в месяц;
- Очень частая головная боль напряжения , которая возникает 1-2 раза в неделю;
- Хроническая головная боль напряжения , которая возникает более 15 дней в месяц, а также может длиться месяцами или годами.
Чтобы облегчить симптомы головной боли напряжения, важно иметь возможность расслабиться, будь то массаж, горячая ванна, групповые занятия или прием лекарств, которые должны быть назначены врачом.
Симптомы головной боли напряжения
Симптомы головной боли напряжения могут появиться после периодов сильного физического или эмоционального стресса, часто сопровождаемого усталостью, продолжительностью в среднем 30 минут. Другие признаки и симптомы головной боли напряжения:
- Боль в виде давления, как будто на голове шлем;
- Боль, поражающая обе стороны шеи или лба;
- Чрезмерная чувствительность в плечах, шее и волосистой части головы;
В отличие от мигрени, боли при головной боли напряжения не сопровождаются тошнотой или рвотой и не усугубляются, например, физической активностью, светом или запахами. Вот как определить каждый тип головной боли.
Головная боль напряжения может появляться несколько раз в течение месяца, а когда она возникает более 15 раз, рекомендуется обратиться к неврологу, чтобы начать лечение препаратами, которые помогают предотвратить ее появление.
Основные причины
Головная боль напряжения может возникнуть в результате нескольких ситуаций, которые могут способствовать сокращению и жесткости мышц области шеи, таких как стресс, чрезмерное беспокойство, беспокойство, эмоциональное напряжение, депрессия и боль в шейке матки. Кроме того, головная боль напряжения может быть вызвана изменениями сна и аппетита, а также перенапряжением глаз.
Как снять головную боль от напряжения
Чтобы облегчить этот тип головной боли, очень важно иметь возможность расслабиться, и для этого вы можете сделать массаж кожи головы, принять горячую ванну или заняться чем-то, что вам нравится, например. Другие варианты, которые могут быть показаны для снятия головной боли напряжения:
1. Средства правовой защиты
Использование обезболивающих и противовоспалительных препаратов эффективно, когда дело доходит до нечастой или очень частой головной боли, помогая облегчить симптомы. Однако в случае хронической головной боли напряжения эти средства могут не иметь такого же эффекта, и врач может порекомендовать использование более сильных лекарств, таких как, например, суматриптан и золмитриптан.
Кроме того, также важно избегать всех ситуаций, которые могут вызвать физическое или эмоциональное напряжение, таких как пребывание в одном и том же положении в течение длительного времени, сон в неподходящем положении или организация работы, которую нужно выполнить в короткие сроки.
2. Физиотерапия
Сеансы физиотерапии также могут быть очень важны в некоторых случаях для растяжения мышц шеи и головы, облегчая расслабление и улучшая кровообращение в том месте, которое уменьшает проявление симптомов. Вот несколько упражнений, которые можно выполнять, чтобы растянуть мышцы шеи.
3. Массаж для снятия головной боли напряжения.
Массаж кожи головы также отлично помогает расслабиться и облегчить симптомы головной боли напряжения, и его можно выполнить, выполнив следующие действия:
- Распусти волосы и поддерживай обе руки на голове, без колец и браслетов;
- Слегка помассируйте кончиками пальцев круговыми движениями от шеи до всей кожи головы;
- Крепко прижмите прядь к корню и осторожно потяните, делая круговые движения, пока все волосы не будут «вытянуты»;
- Осторожно поворачивайте шею из стороны в сторону и спереди назад и почувствуйте постепенное облегчение.
Чтобы улучшить эффект от этого массажа, вам также следует сначала принять расслабляющую горячую ванну, чтобы мышцы могли легче растягиваться и снимать накопившееся напряжение. Кроме того, могут быть связаны натуральные обезболивающие, такие как:
