Прием этого детокс-супа на ужин для похудения - отличный способ начать диету и ускорить потерю веса, поскольку он низкокалорийный, богат клетчаткой, которая облегчает пищеварение и дает ощущение сытости. Кроме того, он содержит питательные антиоксиданты, которые выводят токсины из организма и уменьшают задержку жидкости.
Итак, вы должны употреблять детокс-суп в течение 3 дней подряд во время обеда и в следующие дни продолжать придерживаться здоровой диеты, богатой фруктами, овощами и цельными продуктами, такими как рис, макароны, мука и цельнозерновое печенье.
Вот несколько советов, как приготовить отличный детокс-суп и правильно начать диету.
Выбор ингредиентов
Лучшими ингредиентами для приготовления легкого и детокс-супа являются лук-порей, также называемый луком-пореем, помидоры, перец, петрушка, сельдерей, цуккини с кожурой, лук, капуста, морковь, чайот и капуста.
Запрещенные ингредиенты
В детокс-супе запрещены такие продукты, как картофель, фасоль, горох, соя, чечевица, макароны и нут. Поэтому совет, чтобы заменить эти ингредиенты и оставить суп более густым, использовать яблоко.
Как приготовиться
Чтобы приготовить суп, вам нужно выбрать 3 или 4 ингредиента, варьируя овощи, которые вы используете на следующий день. Во время приготовления суп следует оставить на слабом огне, чтобы сохранить все полезные вещества в овощах.
Кроме того, суп можно заправлять ароматными травами, такими как чеснок, мята и базилик, но нельзя использовать мясные или овощные бульоны или соль.
Как закончить
Чтобы закончить суп, добавьте чайную ложку оливкового масла и щепотку соли. Тем, кто любит, также разрешается добавить перец по вкусу.
Также важно не размять суп, так как жевание овощей продлевает чувство сытости, помогая предотвратить чувство голода и потребление других продуктов.
Теперь посмотрите полное видео, которое шаг за шагом научит вас, как приготовить этот восхитительный суп, который поможет вам похудеть.
Допустимое количество
Поскольку детокс-суп богат клетчаткой и детоксифицирующими овощами, нет никаких ограничений на количество потребляемого, разрешается есть столько блюд, сколько вы хотите.
Кроме того, во время диеты важно избегать употребления сахара, белого хлеба, тортов, сладостей, печенья с начинкой и продуктов, богатых жирами, например цельного молока, колбасы, колбасы, бекона, жареной пищи и замороженных готовых продуктов.
3-х дневное меню
В следующей таблице показан пример меню для составления трехдневной детокс-диеты с полезными супами и соками:
| Питание | 1 день | День 2 | 3 день |
| Завтрак | Зеленый сок из 2 листьев капусты + 1/2 столовой ложки тертого имбиря + 1 яблоко + 1 столовая ложка хлопьев киноа + 200 мл кокосовой воды. Хорошо взбить и пить, не процеживая. | Растительный витамин: 200 мл растительного молока + 1 банан + 1 ломтик папайи + 1 кол льняного супа + 1 кол медового супа | Лимонный сок с имбирем + 1 ломтик цельнозернового хлеба с яйцом, обжаренным на кокосовом масле |
| Утренний перекус | 1 чашка чая из гибискуса | 1 стакан лимонного сока с несладким имбирем | 1 чашка красного фруктового чая |
| Обед ужин | Овощной суп с тыквой и киноа | Щи из чечевицы и капусты | Овощной суп, овсянка и куриная грудка |
| Полдник | Такая: 200 мл чая из гибискуса, взбитого с мякотью 1 маракуйи. | 200 мл зеленого чая + 5 орехов кешью | 3 взбитых чернослива с 1 стаканом простого йогурта |
Важно помнить, что это меню следует соблюдать не более 3 дней, желательно под руководством диетолога. Узнайте больше о рецептах такого напитка, в котором все преимущества чая сочетаются с фруктовыми соками.
Указанные упражнения
Чтобы помочь в фазе детоксикации пищи и быстрее выпустить воздух из организма, можно выбрать легкие аэробные упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде и водная аэробика.
Важно избегать более тяжелых занятий, таких как силовые тренировки, плавание или кроссфит, так как они требуют от организма большого количества энергии, которое потребует 3 дня ограниченного питания. При небольшом потреблении калорий и большом увеличении физической активности могут возникнуть такие проблемы, как головокружение, падение давления и гипогликемия. Обратите внимание на симптомы пониженного давления и гипогликемии.
