Плохое питание развивающегося ребенка и подростка может вызвать заболевания, препятствующие их физическому и умственному развитию, а также вызвать более серьезные проблемы для взрослой жизни.
Поскольку он все еще находится в стадии развития, организм детей и подростков более подвержен изменениям, и еда является основным способом улучшения здорового роста и обучения. Поэтому вот основные заболевания, которые может вызвать неправильная диета и чего следует избегать:
1. Ожирение
Ожирение - основная проблема, которая приводит к другим заболеваниям, таким как диабет, гипертония и сердечно-сосудистые проблемы. Кроме того, избыточный вес, наряду с сигаретами, является основной причиной повышенного риска рака.
Чтобы предотвратить ожирение в детском и подростковом возрасте, следует отдавать предпочтение более естественной диете с меньшим количеством готовых продуктов, таких как, например, печенье, закуски, закуски, мороженое, колбасы и колбасы. Поощрение детей брать с собой в школу домашние закуски - отличный способ выработать здоровые привычки и избегать излишка теста, сахара и жареной пищи, которые продаются в школе.
2. Анемия
Детская анемия является распространенным заболеванием и обычно возникает из-за недостатка железа в рационе, которое присутствует в основном в таких продуктах, как мясо, печень, цельные продукты, бобы и темно-зеленые овощи, такие как петрушка, шпинат и руккола.
Чтобы улучшить поступление железа в рацион, следует поощрять потребление стейков из говяжьей печени один раз в неделю и каждый день после обеда есть цитрусовые фрукты, такие как апельсин, ананас или мандарин, так как они богаты витамином С. и увеличивают всасывание железа в кишечнике. Посмотрите основные симптомы и способы лечения анемии.
3. Диабет
Диабет - это заболевание, которое все чаще встречается у детей и подростков из-за избыточного веса и недостаточной физической активности. Помимо увеличения потребления сахара, это также связано с большим потреблением продуктов, богатых мукой, таких как хлеб, торты, макаронные изделия, пицца, закуски и пироги.
Чтобы предотвратить это, необходимо поддерживать адекватный вес и избегать чрезмерного потребления сахара и белой муки, обращая внимание на продукты, содержащие большое количество этих ингредиентов, такие как печенье, готовые макаронные изделия для тортов, промышленные соки, безалкогольные напитки и закуски. Знайте количество сахара в наиболее потребляемых продуктах.
4. Высокий холестерин.
Высокий уровень холестерина увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ, инсульт и атеросклероз. Эта проблема возникает в основном из-за употребления продуктов, богатых гидрогенизированными жирами, таких как печенье, закуски и полуфабрикаты, а также продуктов с большим содержанием сахара или муки.
Чтобы предотвратить и улучшить уровень хорошего холестерина и снизить уровень плохого, вы должны добавлять 1 столовую ложку оливкового масла первого отжима на обед и ужин и включать такие продукты, как каштаны, миндаль, арахис, орехи и семена, такие как чиа, в закуски. и льняное семя.
5. Гипертония
Детская гипертензия может быть вызвана другими проблемами, такими как болезнь почек, сердца или легких, но она также тесно связана с избыточным весом и чрезмерным потреблением соли, особенно если в семейном анамнезе имеется высокое кровяное давление.
Чтобы не допустить этого, необходимо держать вес под контролем, избегать использования готовых нарезанных кубиками специй и в домашних условиях добавлять немного соли в препараты, отдавая предпочтение натуральным специям, таким как чеснок, лук, перец, перец и петрушка. Кроме того, вам следует избегать готовых продуктов, богатых солью, таких как замороженная лазанья, готовая фасоль, бекон, колбаса, колбаса и ветчина. Узнайте, какие продукты содержат больше всего соли.
6. Бессонница и затрудненное дыхание.
Бессонница часто возникает из-за того, что лишний вес затрудняет дыхание из-за скопления жира в области шеи и груди. Увеличение жира сдавливает муку, которая является каналом, по которому проходит воздух, затрудняя дыхание и вызывая храп и бессонницу.
В этом случае решение - похудеть за счет здорового питания. См. Советы, как заставить ребенка есть все подряд.
7. Артрит, остеоартрит и боли в суставах.
Артрит часто может быть связан с избыточным весом и усилением воспаления в организме, вызванным накоплением жира. Чтобы этого избежать, необходимо помимо употребления противовоспалительных продуктов, таких как фрукты, овощи, тунец, сардины, орехи и семена, исследовать основную причину проблемы и контролировать вес. Узнайте, какие есть противовоспалительные продукты.
8. Расстройства пищевого поведения.
Плохое питание, чрезмерный родительский контроль и высокие требования современных стандартов красоты оказывают большое давление на детей и подростков, что может служить спусковым крючком для появления таких расстройств, как анорексия, булимия и переедание.
Необходимо внимательно относиться к поведению молодых людей, чтобы выявить расстройства пищевого поведения, отказы от еды или моменты принуждения. Научить правильно питаться, не зацикливаясь на стандартах красоты или ограничительных диетах, - лучший способ предотвратить подобные проблемы.
Вот как улучшить питание ребенка:
