Чай с валерианой - отличное естественное средство для лечения беспокойства, особенно в легких или умеренных случаях, поскольку это растение обладает седативными и успокаивающими свойствами, которые помогают избежать стресса.
Кроме того, чай с валерианой также можно использовать для облегчения сна и снятия физического и психического напряжения после утомительного рабочего дня. Для этого лучше всего пить чай за 30 минут до сна, так как он может вызвать легкое возбуждение перед началом его расслабляющего действия.
Узнайте больше о том, для чего нужна валериана и ее свойства.
Этот чай нельзя употреблять беременным женщинам и детям младше 3 лет. Также не следует превышать потребление 2 чашек чая в день, так как это может вызвать обратный эффект, вызывая беспокойство и бессонницу:
Ингредиенты
- 10 г корня валерианы;
- 500 мл воды.
Режим подготовки
Поместите ингредиенты в кастрюлю и варите 10 минут. Дать постоять 5 минут, процедить и пить по 2 стакана в день. В случае бессонницы чай нужно пить за 30 минут до сна.
Как работает Валериан
Хотя механизм действия этого растения до конца не изучен, многие исследования показывают, что валериана вызывает повышение уровня ГАМК в организме.
ГАМК - важный нейромедиатор, который помогает регулировать нервную систему, успокаивает и борется с тревогой. Таким образом, валериана может иметь эффект, аналогичный эффекту некоторых лекарств, используемых для лечения тревожных состояний, таких как, например, алпразолам или диазепам.
Другие напитки для беспокойства
Как и валериана, некоторые продукты и травы обладают успокаивающими свойствами, и поэтому их можно употреблять, чтобы контролировать беспокойство:
- Ромашковый чай с мелисой: мелисса обладает способностью расслаблять и успокаивать центральную нервную систему, снимая признаки и симптомы беспокойства. Узнайте, каковы преимущества чая с мелиссы;
- Чай из зверобоя: эта трава, как лемонграсс и валериана, способна воздействовать на нервную систему, способствуя расслаблению. Посмотрите, как можно приготовить чай из зверобоя и другие природные средства от беспокойства;
- Сок маракуйи: маракуйя обладает успокаивающим, освежающим, обезболивающим и успокаивающим действием, являясь отличным вариантом для борьбы с беспокойством. Узнайте, каковы преимущества маракуйи.
Другие варианты домашних средств от беспокойства смотрите в следующем видео:
Другие методы борьбы с тревогой
Чтобы усилить эффект чая с валерианой, есть несколько советов по снятию беспокойства:
- Оставайтесь в тихом и тихом месте;
- Слушать расслабляющую музыку;
- Сделайте глубокий вдох, обращая внимание только на дыхание;
- Не думайте о проблемах;
- Используйте антистрессовый мяч.
В дополнение к этим советам, еще одно хорошее решение - сделать глубокий вдох и сосредоточить свой ум только на дыхании. Хорошая схема глубокого дыхания состоит из медленного вдоха через нос, удержания воздуха в легких в течение 2–3 секунд, а затем выдоха через рот, повторяя столько раз, сколько необходимо.
Ознакомьтесь с 7 другими советами, которые действительно помогают контролировать тревогу.
