L-триптофан, или 5-HTP, является незаменимой аминокислотой, которая увеличивает выработку серотонина в центральной нервной системе. Серотонин является важным нейромедиатором, регулирующим настроение, аппетит и сон, и часто используется для лечения депрессии или беспокойства.
Таким образом, l-триптофан можно использовать в качестве пищевой добавки для лечения стресса и гиперактивности у детей, а также для лечения нарушений сна или депрессии от легкой до умеренной степени у взрослых. Часто l-триптофан даже можно найти в смеси некоторых лекарств от депрессии и в смеси для сухого детского молока.
Цена и где купить
Цена на l-триптофан сильно варьируется в зависимости от дозировки, количества капсул и бренда, но в среднем цены колеблются от 50 до 120 реалов.
Для чего это
L-триптофан показан при недостатке серотонина в центральной нервной системе, например, в случае депрессии, бессонницы, беспокойства или гиперактивности у детей.
Как взять
Доза l-триптофана варьируется в зависимости от проблемы, которую нужно лечить, и возраста, и поэтому всегда следует назначать врачу или диетологу. Однако общие рекомендации указывают:
- Детский стресс и гиперактивность : от 100 до 300 мг в день;
- Депрессия и нарушения сна : от 1 до 3 граммов в день.
Хотя его можно найти в виде отдельной добавки, l-триптофан легче найти в сочетании с лекарствами или другими веществами, такими как, например, магний.
Возможные побочные эффекты
Некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов длительного использования l-триптофана включают тошноту, головную боль, головокружение или жесткость мышц.
Кому нельзя брать
Противопоказаний к применению l-триптофана нет, однако беременным или кормящим женщинам, а также людям, принимающим антидепрессанты, следует проконсультироваться со своим врачом перед началом приема 5-HTP.
