Пищевой застой - это дискомфорт в теле, который появляется при выполнении некоторых усилий или физической активности после приема пищи. Эта проблема лучше всего известна, когда, например, человек обедает, а затем идет в бассейн или море, так как плавание нарушает пищеварение и вызывает дискомфорт от заложенности жидкости, но это также может возникнуть при выполнении интенсивных упражнений. , нравится бегать или заниматься спортом.
Лучше понять, как происходит скопление:
1. Физические упражнения после еды вызывают заложенность носа.
Правда. Особенно, если упражнения происходят после обильного приема пищи, например, обеда или ужина, поскольку физическая активность заставляет большую часть кровотока идти к мышцам, а не оставаться в кишечнике, что очень замедляет пищеварение.
Кроме того, поскольку большая часть крови направляется в мышцы или кишечник, в конечном итоге происходит повреждение мозга, а затем появляется недомогание с симптомами слабости, головокружения, бледности и рвоты.
2. Купание в холодной воде после горячего приема пищи вызывает заложенность носа.
Миф. Холодная вода - причина не заложенности, а физические нагрузки после еды. Кроме того, в обычной ванне усилия, которые необходимо приложить, очень малы, их недостаточно, чтобы вызвать дискомфорт. То же самое и с бассейнами, где человек просто тихо в воде, не плавая и не играя, в случае с детьми.
3. Легкие прогулки помогают пищеварению.
Правда. Короткая 10-20-минутная прогулка медленными шагами помогает улучшить пищеварение, потому что активизирует обмен веществ и уменьшает ощущение вздутия живота.
4. Скопление пищи может убить.
Миф. Застой в пище доставляет только сильный дискомфорт, в редких случаях может возникнуть обморок. Смертельные случаи, связанные с скоплением пищи, обычно происходят в воде, но они происходят от утопления, а не от проблем с пищеварением. При плохом самочувствии человек становится слабым, у него кружится голова и он может даже потерять сознание, что может привести к смерти, если это произойдет в воде. Однако на суше недомогание проходило через несколько минут отдыха без риска смерти.
5. Упражнения следует выполнять только через 2 часа после еды.
Правда. После обильного приема пищи, например обеда, заниматься физической активностью следует не менее чем через 2 часа, то есть время, необходимое для завершения пищеварения. Если человек не может ждать 2 часа перед тренировкой, идеальным вариантом является легкая еда, включая салаты, фрукты, белое мясо и белые сыры, особенно избегая жиров и жареной пищи.
6. Любое усилие может вызвать скопление пищи.
Миф. Только упражнения высокой интенсивности, такие как плавание, бег, игра в футбол или тренировки, обычно вызывают тяжелое расстройство желудка с симптомами недомогания, тошноты и рвоты. Легкие упражнения, такие как короткие прогулки или растяжки, не вызывают дискомфорта, так как не требуют больших усилий со стороны мышц и позволяют кишечнику нормально завершить пищеварение.
7. Плохое пищеварение в анамнезе увеличивает риск заложенности.
Правда. Люди, которые обычно уже испытывают некоторые симптомы плохого пищеварения, такие как изжога, чрезмерное газообразование и чувство сытости, более склонны к заложенности, поскольку, естественно, их кишечник уже работает в более медленном темпе. То же самое касается случаев кишечных проблем, таких как болезнь Крона, гастрит и синдром раздраженного кишечника. Обратите внимание на симптомы, указывающие на плохое пищеварение.
Что делать, чтобы остановить заложенность
Лечение скопления пищи проводится только отдыхом и приемом небольшого количества воды для гидратации. Таким образом, необходимо немедленно прекратить физические усилия, сесть или лечь и дождаться, пока болезнь пройдет. В состоянии покоя кровоток снова концентрируется в кишечнике, и снова начинается пищеварение, в результате чего симптомы проходят в течение 1 часа.
В случае тяжелого недомогания, частой рвоты, перепадов артериального давления и обморока лучше всего доставить человека в отделение неотложной помощи для получения медицинской помощи.
