Таблица Диеты Очков

В Таблице баллов диеты указаны баллы для каждого продукта питания, которые необходимо добавлять в течение дня до тех пор, пока не будет достигнуто общее количество баллов, разрешенных для похудания. Этот подсчет важен для подсчета того, сколько вы можете съесть за каждый прием пищи, так как нельзя превышать общий балл за день.

Таким образом, необходимо иметь таблицу пунктов питания, к которой следует обращаться всякий раз, когда вы едите или планируете меню дня, комбинируя пищу так, чтобы точки позволяли получать качественное питание и помогали в похудании. Узнайте, как рассчитать общее количество баллов в день.

Группа 1 - Выпущенные продукты

В эту группу входят продукты, в которых практически нет калорий, поэтому они не учитываются в диете и их можно есть по желанию в течение дня. В эту группу входят: 

• Овощи: мангольд, кресс-салат, сельдерей, салат, ламинария, миндаль, каруру, цикорий, капуста, брюссельская капуста, фенхель, эндивий, шпинат, свекольный лист, хило, корнишон, репа, огурец, перец, редис. , капуста, руккола, сельдерей, тайоба и помидор;
• Приправы: соль, лимон, чеснок, уксус, запах зелени, перец, лавровый лист, мята, корица, тмин, мускатный орех, карри, эстрагон, розмарин, имбирь и хрен;
• Низкокалорийные напитки: кофе, чай и лимонный сок без сахара или подслащенные подсластителями, диетические газированные напитки и вода;
• Жевательная резинка и конфеты без сахара.

Овощи этой группы можно использовать для увеличения объема еды и повышения насыщения, так как они богаты клетчаткой.

Группа 2 - Овощи

Каждые 2 столовые ложки овощей в этой группе составляют 10 баллов в диете, а именно: тыква, кабачки, артишок, спаржа, баклажаны, свекла, брокколи, побеги бамбука, ростки фасоли, лук, чеснок, морковь, чайот, грибы, цветная капуста, свежий горох, сердце пальмы, окра и зеленая фасоль.

Группа 3 - Мясо и яйца

Каждая порция мяса в среднем стоит 25 баллов, важно обращать внимание на количество каждого вида мяса:

Группа 4 - Молоко, сыр и жиры

В эту группу входят молоко, сыры, йогурты, масло, масла и масла, и их оценка может варьироваться, как показано в следующей таблице:

Группа 5 - Злаки

В эту группу входят такие продукты, как рис, макаронные изделия, бобы, овес, хлеб и тапиока.

Группа 6 - Фрукты

В следующей таблице показано количество баллов за каждую порцию фруктов:

Преимущества и недостатки

Преимущество этой диеты заключается в том, что она позволяет употреблять в пищу любой тип пищи, включая сладости и газированные напитки, но при условии, что предел баллов всегда соблюдается. Это также помогает дольше оставаться в диете, поскольку возможность потреблять калорийные и вкусные продукты вызывает ощущение, что не все удовольствие, которое приносит еда, будет потеряно.

Однако его недостатком является то, что основное внимание в диете уделяется только общему количеству калорий, а не методу, при котором человек учится придерживаться сбалансированной диеты, предпочитая употребление более здоровой пищи и балансируя питательные вещества в течение дня.