Лютеин - это желтый пигментированный каротиноид, необходимый для правильного функционирования организма, поскольку он не может его синтезировать, что можно найти в таких продуктах, как кукуруза, капуста, руккола, шпинат, брокколи или яйца.
Лютеин способствует здоровому зрению, предотвращает преждевременное старение кожи и способствует защите глаз и кожи от свободных радикалов, УФ-лучей и синего света, поэтому очень важно соблюдать сбалансированную диету, богатую продуктами. с этим веществом.
В некоторых случаях, когда диеты недостаточно для замены лютеина или в случаях, когда потребности увеличиваются, использование добавок может быть оправдано.
Для чего это
Лютеин - очень важный каротиноид для здоровья глаз, защиты ДНК, здоровья кожи, иммунитета, борьбы со старением и благополучия:
1. Здоровье глаз
Лютеин очень важен для зрения, так как он является основным компонентом пигмента желтого пятна, входящего в состав сетчатки глаза.
Кроме того, лютеин способствует улучшению зрения у людей с катарактой и благотворно влияет на AMD (вызванную старением дегенерацию желтого пятна), которая представляет собой прогрессирующее заболевание, поражающее макулу, центральную область сетчатки, связанную с центральным зрением. , потому что он защищает сетчатку от повреждения светом и развития нарушений зрения, фильтруя синий свет и нейтрализуя активные формы кислорода, благодаря своему антиоксидантному действию.
2. Здоровье кожи
Благодаря своему антиоксидантному действию лютеин уменьшает окислительное повреждение верхних слоев кожи, вызванное ультрафиолетовым излучением, сигаретным дымом и загрязнениями, предотвращая ее преждевременное старение.
3. Профилактика заболеваний
Благодаря своим мощным антиоксидантным свойствам лютеин также способствует защите ДНК, стимулирует иммунную систему, тем самым способствуя профилактике хронических заболеваний и некоторых видов рака.
Кроме того, этот каротиноид также помогает уменьшить воспаление благодаря своей способности уменьшать маркеры воспаления.
Откройте для себя преимущества других каротиноидов, важных для организма.
Продукты с лютеином
Лучшими естественными источниками лютеина являются зеленые листовые овощи, такие как капуста, кукуруза, руккола, кресс-салат, горчица, брокколи, шпинат, цикорий, сельдерей и салат.
Хотя в меньших количествах, лютеин также можно найти в оранжево-красных клубнях, свежих травах и яичном желтке.
В следующей таблице перечислены некоторые продукты с лютеином и их содержание на 100 г:
| Еда | Количество лютеина (мг / 100 г) |
|---|---|
| Капуста | 15 |
| Петрушка | 10,82 |
| Шпинат | 9.2 |
| Тыква | 2,4 |
| Брокколи | 1.5 |
| Горох | 0,72 |
Добавка лютеина
Добавки лютеина могут принести значительную пользу для здоровья, если их принимать по назначению врача. Некоторыми примерами являются, например, Floraglo lutein, Lavitan Mais Visão, Vielut, Totavit и Neovite.
Клинические исследования у пациентов с заболеваниями глаз доказывают, что добавки лютеина могут восполнить запас лютеина в глазах и помочь улучшить зрение.
Как правило, рекомендуемая доза лютеина составляет около 15 мг в день, что может помочь увеличить плотность макулярного пигмента, предотвратить возрастные заболевания глаз, улучшить ночное и дневное зрение и улучшить зрительную функцию у пациентов. при катаракте и ДМИ.
