Отличным натуральным транквилизатором является пассифлора инкарната, также известная как цветок маракуйи, потому что это растение, помимо того, что его легко найти, обладает сильными седативными свойствами, которые помогают успокоить беспокойство и способствуют сну, делая человека более спокойным, безмятежным и умиротворенным.
Однако есть много других растений, которые также обладают аналогичным действием, уменьшая беспокойство и нервозность. Другие примеры включают:
- Валериана : его корень оказывает успокаивающее и стимулирующее действие на сон, поэтому он очень показан при возбуждении, бессоннице, фобии или тревоге;
- Сент - Джонс сусла или Сент - Джонс сусла: это хороший восстановитель для нервной и анти-депрессивным системы, и может быть использовано для лечения депрессии, тревожности и нервного возбуждения;
- Ромашка : оказывает успокаивающее действие на пищеварительную и нервную систему, создавая ощущение гармонии, помогает успокоиться при возбуждении и нервозности;
- Липа : обладает успокаивающими свойствами, помогает при расстройствах нервной системы, таких как чрезмерный стресс, беспокойство и истерия;
- Мелисса или мелисса: обладает успокаивающим действием и может использоваться при нарушениях сна, нервозности и тревоге;
- Лаванда : она богата кумарином и эфирными маслами, которые обладают успокаивающими и расслабляющими свойствами, снимая нервное напряжение.
Из всех этих растений можно приготовить чай, однако есть также диетические добавки в виде таблеток, которые продаются в магазинах здорового питания, супермаркетах и некоторых аптеках. Как правило, пищевые добавки должны быть рекомендованы травником или диетологом, чтобы подобрать наиболее подходящую дозу. Добавки хорошо помогают облегчить симптомы в долгосрочной перспективе, например, уменьшая начало приступов тревоги.
Как заварить успокаивающий чай
Чтобы приготовить чай, нужно выбрать одно из растений с успокаивающим действием, а затем добавить 1 пакетик или 20 граммов растения в 1 стакан кипящей воды примерно на 5-10 минут. После этого чай можно пить 2–3 раза в течение дня или перед ситуациями, вызывающими больший стресс.
Если вам нужен транквилизатор для сна, лучше всего подойдет чай с валерианой, так как он увеличивает уровень мелатонина, важного для сна. В этом случае следует пить чай за 15–30 минут до сна и в этот период избегать просмотра телевизора или использования другого электронного устройства, например сотового телефона. Ознакомьтесь со всеми советами по лечению бессонницы и улучшению сна.
Основным преимуществом по отношению к транквилизаторам, продаваемым в аптеке, является то, что они не вызывают побочных эффектов или привыкания. Однако, хотя их можно купить без рецепта, их следует использовать только под руководством врача или травника, особенно в отношении их дозировки, поскольку некоторые из этих трав при чрезмерном употреблении могут быть токсичными.
Натуральные транквилизаторы в таблетках
Некоторыми примерами натуральных транквилизаторов в таблетках являются следующие лекарственные травы:
Passiflora incarnata L. | Маракугина | Синтокалмия |
Пассифлор | Recalm | Calman |
Pasalix | Серен | Ансиопакс |
Эти лечебные травы, несмотря на то, что они состоят из натуральных веществ, должны использоваться только под медицинским наблюдением, у травника или диетолога, хотя их можно приобрести без рецепта. Они обладают успокаивающими свойствами, которые действуют на мозг, успокаивая человека благодаря своему седативному действию.
Посмотрите следующее видео и узнайте о других естественных способах борьбы со стрессом и тревогой:
Естественные варианты для беременных
Натуральные транквилизаторы для беременных женщин можно использовать только под руководством акушера, осуществляющего дородовой уход, и в случае крайней необходимости, поскольку они могут вызвать побочные эффекты или небезопасны для ребенка. Хорошим натуральным транквилизатором, который можно использовать беременным и не имеющим противопоказаний, является натуральный сок маракуйи.
Вот несколько простых советов, которые могут помочь в случае бессонницы во время беременности.
Натуральные варианты для малышей
Хорошим натуральным транквилизатором для младенцев является ромашковый чай с фенхелем, который, помимо успокаивающего, способствует сну и помогает бороться с газами, вызывающими колики, особенно в первые месяцы жизни ребенка.
Существует пищевая добавка фунчикория, которая содержит эти лекарственные растения и может использоваться в качестве естественного транквилизатора для младенцев и новорожденных, но, хотя ее можно приобрести без рецепта, ее следует использовать только с ведома детского педиатра.
Еще одним естественным успокаивающим средством для детей старше 6 месяцев, которые уже перешли на разнообразную диету, является натуральный сок маракуйи . Просто взбейте мякоть 1 маракуйи в блендере и залейте 1 стаканом воды, процедите и дайте ребенку полстакана.
Также посмотрите, как массировать ножки малыша, чтобы лучше спать.
