Мануальный лимфодренаж - это вид массажа тела, который помогает организму вывести излишки жидкости и токсинов, способствует лечению целлюлита, отека или лимфедемы, а также широко используется в послеоперационном периоде хирургии, особенно пластическая хирургия.
Лимфодренаж не снижает вес, потому что он не удаляет жир, но он помогает уменьшить объем, так как устраняет жидкости, вызывающие отек тела. Этот массаж всегда следует выполнять в направлении лимфатических узлов, прикладывая лишь небольшое давление руками к коже, так как избыточное давление может препятствовать лимфатической циркуляции, что отрицательно сказывается на результатах.
Лимфодренажный массаж можно проводить дома, но в идеале он должен выполняться в клинике, где работают профессионалы, привыкшие к применению этой техники, особенно если он показан после хирургического вмешательства.
Типы используемых маневров
Есть несколько маневров, которые можно выполнять во время сеанса дренажа, но наиболее часто используются следующие:
- Круги пальцами (без большого пальца): производятся круговые движения с легким надавливанием на кожу и несколько раз подряд круговые движения по участку кожи, подлежащему обработке;
- Сдавливание стороной руки: поместите сторону руки (мизинец) над областью лечения и вращайте запястье, пока другие пальцы не коснутся кожи. Повторяйте это движение по всей обрабатываемой области;
- Слип или браслет: чаще всего они используются на руках и ногах или в местах, где можно обхватить руку. Следует закрыть ладонью обрабатываемую область и надавить на нее легким движением, начиная с области, ближайшей к ганглиям, и отодвигаясь;
- Давление большим пальцем круговыми движениями: поддерживайте только большой палец в обрабатываемой области и выполняйте концентрические круговые движения, последовательно слегка прижимая кожу к месту, не растирая область.
Прикладываемое давление всегда должно быть плавным, как на ощупь, и направление дренажа должно строго соблюдаться, чтобы иметь ожидаемый эффект.
Пошагово делать лимфодренаж
1-й шаг: стимулировать лимфатическую систему
Лимфодренаж всегда следует начинать с маневров, которые стимулируют опорожнение лимфатических узлов, расположенных в паховой области и в области над ключицей.
Стимул в этих областях следует делать до начала маневров и повторять от 1 до 3 раз в течение сеанса, чтобы максимизировать ваши результаты. Для этого вы можете совершать круговые движения над областью лимфатических узлов или делать откачки от 10 до 15 раз.
2 этап: лимфодренаж лица
Дренаж с лица начинается с дренажа с шеи. Дренирование шеи начинается с кругов пальцами, оказывающими давление на надключичную область, затем следует сделать плавные круги на грудино-ключично-сосцевидной мышце, на стороне шеи, а также на затылочной области. Затем начинается дренаж на самом лице, а для этого необходимо начать дренаж вокруг рта. Для этого необходимо:
- Поддерживайте указательный и средний палец, надавливая круговыми движениями на область подбородка;
- Выполняйте движения в области под ртом и вокруг него, в том числе над верхней губой, приближая лимфу к центру подбородка;
- Круги с пальцами (безымянным, средним и указательным) выталкивают лимфу от щек к углу челюсти. Движение начинается от нижней части щеки до угла, а затем приближается к носу, приближая лимфу к углу;
- Нижнее веко следует дренировать по направлению к ганглиям, расположенным рядом с ухом;
- Верхнее веко, уголки глаз и лоб также следует дренировать по направлению к уху.
Вы также можете посмотреть шаги в этом видео:
3-й этап: лимфодренаж в руках и кистях
Дренирование руки, кисти и пальцев начинается со стимуляции в подмышечной области несколькими сериями по 4-5 кругов. Следующее должно:
- Сделайте скольжение или движение браслета от локтя к области подмышек. Повторить 5-7 раз;
- Совершайте скользящие или браслетные движения от запястья до локтя. Повторить 3-5 раз;
- Рядом с запястьем движения следует выполнять кончиками пальцев круговыми движениями;
- Дренаж рук начинается круговыми движениями от области, близкой к большому пальцу, к основанию пальцев;
- Пальцы дренируются кружками, совмещенными с кончиками пальцев и большим пальцем по длине;
Дренирование этой области заканчивается стимуляцией подмышечных узлов.
4 этап: лимфодренаж груди и груди
Дренирование этой области начинается со стимуляции ганглиев надключичной и подмышечной области круговыми движениями или накачкой. Следующее должно:
- Расположите пальцы круговыми движениями, дренируя нижнюю часть груди в сторону подмышки. Повторить 5-7 раз;
- Область центра грудной клетки должна дренироваться по направлению к подключичной области. Повторить 5-7 раз.
Дренирование этой области заканчивается стимуляцией подключичной области.
5 шаг: лимфодренаж в животе
Дренирование живота начинается со стимуляции паховой области. Следующее должно:
- Сделайте надавливающие движения стороной руки вокруг пупка в направлении гребня подвздошной кости, а после гребня подвздошной кости - к паховой области. Повторите 5-10 раз с каждой стороны;
- Дренаж сбоку живота должен осуществляться сверху вниз, осторожно нажимая на кожу, пока не достигнет бедра. Повторите 5-10 раз.
Дренирование брюшной стенки заканчивается перекачивающей стимуляцией паховых ганглиев.
6 шаг: лимфодренаж в ногах и ступнях
Дренаж ног и ступней начинается со стимуляции паховой области последовательными надавливаниями и круговыми движениями кончиками пальцев в несколько серий по 4-5 кругов. Следующее должно:
- Поместите руки в виде браслета на бедро и проведите 5-10 раз от середины бедра к ганглиям, а затем 5-10 раз из области, ближайшей к колену, в паховую область;
- Внутренняя часть бедра должна дренироваться по направлению к гениталиям;
- Дренирование колена начинается с дренирования подколенных ганглиев, расположенных в задней части колена;
- Дренаж задней части ноги всегда должен быть направлен к лимфатическим узлам возле гениталий;
- Делайте движения браслетом от щиколотки к тыльной стороне колен, прижимая руки к коже. Повторить 5-10 раз;
- Руки заведите за сгиб в коленях и поднимитесь к паху, проходя через ягодицы. Повторите 5-10 раз.
- Чтобы дренировать стопы, нужно выполнять круговые движения кончиками пальцев от лодыжки к тыльной стороне колена.
7 этап: лимфодренаж спины и ягодиц
Маневры, выполняемые со спиной и ягодицами, могут быть надавливанием боковой стороной руки и движениями по кругу пальцами. Слив:
- Середина спины к подмышке;
- Поясничная область в сторону паховой области;
- Верхняя и средняя ягодичные области по направлению к паховой области;
- Нижняя часть ягодиц по направлению к гениталиям.
Дренирование этой области заканчивается стимуляцией паховых ганглиев.
После завершения слива пациенту следует лечь и отдохнуть 5-10 минут. Например, если вы лечитесь от лимфедемы, вы можете использовать эластичный носок или рукав, чтобы предотвратить повторный отек этой области. Если в следующий раз вы собираетесь выполнять интенсивную физическую нагрузку, вам также следует использовать компрессионные чулки или рукав во время физических нагрузок.
Сколько сеансов сделать
Дренирование может выполняться от 1 до 5 раз в неделю, в зависимости от необходимости, и количество сеансов должно быть назначено терапевтом, который будет выполнять процедуру, после первоначальной оценки.
Как работает лимфодренаж
Лимфодренаж удаляет жидкости, вызывающие отек, который является одной из причин целлюлита, который перенаправляется в кровь, фильтруется через почки и впоследствии выводится из организма с мочой. Однако результаты будут более заметными, если совместить здоровое питание и регулярные физические упражнения. Откройте для себя другие преимущества лимфодренажа.
