Кофеин в капсулах - это пищевая добавка, которая служит стимулятором мозга, отлично подходит для повышения производительности во время учебы и работы, а также широко используется практикующими физическими упражнениями и спортсменами для активации метаболизма и улучшения настроения.
Кроме того, кофеин в капсулах стимулирует похудание, потому что ускоренный метаболизм заставляет организм тратить больше энергии и ускорять сжигание жира.
Эту добавку можно купить в аптеках, магазинах пищевых добавок или в натуральных продуктах, а ее цена варьируется от 30 до 150 реалов, так как это зависит от дозы кофеина, марки продукта и магазин, который продает.
Для чего это
Использование кофеина в капсулах имеет следующие эффекты:
- Повышает работоспособность при физических нагрузках , отсрочивает появление усталости;
- Увеличивает мышечную силу и выносливость. Посмотрите, как употребление кофе перед тренировкой улучшает работоспособность;
- Улучшает настроение , бодрит настроение и самочувствие;
- Повышает маневренность и скорость обработки информации;
- Улучшает дыхание , стимулируя расширение дыхательных путей;
- Способствует похуданию , так как обладает термогенным действием, которое ускоряет обмен веществ и сжигание жира, а также снижает аппетит.
Для того чтобы кофеин имел лучший эффект потери веса, в идеале он должен быть связан с практикой физических нагрузок и сбалансированной диетой, богатой овощами и нежирным мясом, с низким содержанием жира, жареной пищи и сахара. Ознакомьтесь с некоторыми рецептами сока для детоксикации, чтобы ускорить обмен веществ и вывести токсины из организма.
Как взять
Максимально рекомендованное безопасное потребление составляет около 400 мг кофеина в день или 6 мг на фунт веса человека. Таким образом, можно использовать, например, до 2 капсул кофеина по 200 мг или 1 капсулы по 400 мг в день.
Его можно разделить на 1 или 2 дневных приема, желательно после завтрака и после обеда. Его также можно использовать во второй половине дня перед физической активностью, но его следует избегать ночью, так как это может нарушить отдых и сон.
Также рекомендуется употреблять капсулу с кофеином после еды, чтобы уменьшить раздражение желудка.
Возможные побочные эффекты
Побочные эффекты кофеина связаны с стимуляцией мозга, которая вызывает раздражительность, возбуждение, бессонницу, головокружение, тремор и учащенное сердцебиение. Он также может оказывать раздражающее действие на желудок и кишечник, что может вызвать тошноту, рвоту и диарею.
Кофеин вызывает толерантность, поэтому для достижения того же эффекта со временем может потребоваться увеличение дозы. Кроме того, он также вызывает физическую зависимость, так как некоторые люди, употребляющие ежедневно, могут испытывать симптомы отмены после прекращения их употребления, такие как головная боль, усталость и раздражительность. Для исчезновения этих эффектов требуется от 2 дней до 1 недели, и их можно избежать, если кофеин не используется каждый день.
Кому не следует использовать
Капсульный кофеин противопоказан людям с аллергией на кофеин, детям, беременным женщинам, кормящим грудью, а также людям с высоким кровяным давлением, аритмией, сердечными заболеваниями или язвой желудка.
Следует избегать употребления кофеина людям, страдающим бессонницей, тревожностью, мигренью, шумом в ушах и лабиринтитом, поскольку это может ухудшить симптомы.
Кроме того, людям, использующим антидепрессанты MAOI, такие как фенелзин, паргилин, селегинин, ипрониазид, изокарбоксазид и транилципромин, например, следует избегать высоких доз кофеина, поскольку может быть ассоциация эффектов, вызывающих высокое кровяное давление и учащенное сердцебиение.
Как работает кофеин
Кофеин - это метилксантин, то есть вещество, которое оказывает прямое действие на мозг и работает, блокируя рецепторы аденозина, который является нейромодулятором, который накапливается в мозге в течение дня и вызывает усталость и сон. Блокируя аденозин, кофеин увеличивает выброс нейротрансмиттеров, таких как адреналин, норадреналин, дофамин и серотонин, что вызывает его стимулирующий эффект.
При проглатывании кофеин быстро всасывается желудочно-кишечным трактом, достигая пика концентрации в крови примерно через 15-45 минут, а его действие в организме составляет примерно 3-8 часов, которое варьируется в зависимости от формула презентации и другие компоненты капсулы.
Очищенный кофеин находится в форме безводного кофеина или метилксантина, который более концентрирован и может иметь более сильные эффекты.
Другие источники кофеина
Помимо капсул, кофеин можно найти несколькими способами, например, в самом кофе, в энергетических напитках или в концентрированном виде в виде порошка. Итак, чтобы получить эквивалент 400 мг кофеина, вам нужно около 4 чашек свежего 225 мл кофе.
Кроме того, другие метилксантины, такие как теофиллин и теобромин, которые обладают тем же действием, что и кофеин, также можно найти в чаях, таких как зеленый чай и черный чай, в какао, энергетических напитках и напитках с колой. Чтобы узнать, сколько кофеина содержится в каждом продукте, обратите внимание на продукты, богатые кофеином.
