Мигрень обычно вызывают продукты, стимулирующие центральную нервную систему, в дополнение к продуктам промышленного производства, поскольку они богаты искусственными добавками, которые способствуют воспалению, ухудшают боль и стимулируют новые кризисы.
Ниже приводится список основных продуктов, которых следует избегать, по крайней мере, в больших количествах, тем, кто часто страдает мигренью:
- Чили;
- Кофе, зеленый чай, черный чай или чай мате;
- Еда с адзиномото и готовыми приправами;
- Алкогольные напитки;
- Энергетические и безалкогольные напитки;
- Шоколад;
- Апельсин, ананас, киви и другие цитрусовые;
- Обработанное мясо, такое как ветчина, салями, колбаса или колбаса;
- Готовые супы и лапша быстрого приготовления из-за лишних добавок.
Всегда следует соблюдать осторожность при соблюдении диеты, так как пища в основном помогает предотвратить новые кризисы. Кроме того, важно проконсультироваться у невролога и оценить необходимость использования каких-либо лекарств.
Продукты, улучшающие мигрень
Пища, улучшающая мигрень, - это продукты с успокаивающими свойствами, противовоспалительным и антиоксидантным действием, так как они действуют на мозг, выделяя вещества, уменьшающие воспаление и способствующие благополучию, такие как:
- Жирная рыба , такая как лосось, тунец, сардины или скумбрия, поскольку они богаты омега-3;
- Молоко, бананы и сыр , поскольку они богаты триптофаном, который увеличивает выработку серотонина, гормона, дающего чувство благополучия;
- Масличные семена, такие как каштаны, миндаль и арахис, поскольку они богаты селеном, минералом, снижающим стресс;
- Семена , такие как чиа и льняное семя, так как они богаты омега-3;
- Имбирный чай , так как он обладает обезболивающими и противовоспалительными свойствами, которые помогают облегчить боль;
- Капустный сок с кокосовой водой , потому что он богат антиоксидантами, борющимися с воспалениями;
- Чай из лаванды, маракуйи или мелиссы успокаивает и способствует хорошему самочувствию.
Употребление в пищу продуктов, богатых витамином B, таких как фасоль, чечевица и нут, также помогает предотвратить мигрень, поскольку этот витамин помогает защитить центральную нервную систему. Смотри другие Продукты, богатые антиоксидантами.
Посмотрите следующее видео и узнайте, что еще можно сделать, чтобы предотвратить мигрень:
