Отличное и простое домашнее средство для борьбы с отеком стопы - поочередно окунать ноги в таз с горячей и холодной водой, так как это увеличивает местное кровообращение и способствует возвращению этой избыточной жидкости в кровь, а затем излишки удаляются. через мочу. Но чтобы дополнить эту домашнюю процедуру, вам также нужно лечь с приподнятыми ногами и сделать массаж стоп.
Это домашнее лечение можно проводить во время беременности, после кесарева сечения, после длительных прогулок в очень жаркий день или при отеке стопы из-за растяжения связок или, например, после снятия гипса.
Все это шаг за шагом хорошо объясняется в этом видео, расслабленном и веселом:
Вот подробности каждой техники:
1. Переключение между горячим и холодным
Чтобы сделать это лечение от отека стоп и лодыжки, вам понадобятся 2 ведра или 2 ванночки, которые удобно подходят для вашей стопы. Следующее должно быть:
- В одну емкость налейте горячую воду, а в другую - холодную или ледяную;
- Сначала опустите ноги в горячую воду максимум на 3-5 минут;
- Затем опустите ноги в таз с холодной водой максимум на 1-2 минуты.
Эту последовательность можно выполнять до 3 раз подряд, и она всегда должна заканчиваться холодной водой. Вы можете проводить эту процедуру 1, 2 или столько раз, сколько захотите, в зависимости от вашего времени.
Прежде чем опускать ноги в горячую воду, следует локтем проверить температуру воды, она не должна быть слишком горячей, чтобы не обжечь кожу. А чтобы вода была очень холодной, можно добавить в воду несколько кубиков льда.
Это домашнее лечение не следует проводить, если у вас нет кожной раны; когда кожа очень чувствительная или обезболенная, или если на лодыжках много варикозных вен.
2. Отдых с поднятыми ногами.
В дополнение к этому домашнему лечению необходимо удобно лечь с поднятыми ногами, чтобы ступни находились выше уровня сердца, поскольку это также способствует венозному возврату и более быстрому сдутию воздуха из нижних конечностей. Важно всегда лежать на спине и подкладывать подушки под ноги, чтобы не напрягать колени.
3. Сделайте массаж стоп.
Лежа на спине, вы можете попросить кого-нибудь помассировать вам ступни. Массаж также является отличным дополнением, которое помогает сдуть ступни, но его всегда следует делать в направлении вверх, и по этой причине вы должны прижимать ступни по направлению пальцев к ногам. Нанесение, например, увлажняющего крема или масла сладкого миндаля также является отличным способом сделать массаж еще более расслабляющим. Вы должны массировать каждую ступню около 1 минуты.
Что вызывает отеки на ногах
Ступни и лодыжки могут опухать во время беременности, после родов, когда человек долго стоит, при диабете или в случае задержки жидкости. Кроме того, стопа или лодыжка часто отекают, например, при скручивании стопы или после снятия гипсовой повязки со стопы.
Основной причиной отека стоп является сила тяжести, и поэтому, когда человек остается в течение длительного времени в одном и том же положении, сидя или стоя, ноги могут опухать, становиться тяжелыми и болезненными. Но когда в организме наблюдается электролитный дисбаланс и человек задерживает жидкости, этот симптом также может проявляться.
Недостаток физической активности также является еще одним фактором, влияющим на отек тела, поэтому любой, у кого есть склонность к опуханию ног в конце дня, должен регулярно инвестировать в регулярные физические нагрузки, потому что это улучшает кровообращение и помогает для устранения излишков жидкости.
