Отличным домашним средством для успокоения и улучшения сна является чай из маракуйи, а также сок маракуйи, так как они обладают успокаивающими свойствами, которые помогают нервной системе расслабиться. Кроме того, маракуйя обладает седативными свойствами, которые помогают бороться с тревогой, раздражительностью, бессонницей и нервными расстройствами.
В течение дня следует пить сок маракуйи, а к концу дня начинать пить чай из теплых листьев маракуйи. Это домашнее средство противопоказано только при очень низком артериальном давлении или депрессии, так как оно может усугубить эти проблемы со здоровьем.
Чай из маракуйи, чтобы лучше спать
Чай должен быть приготовлен из листьев маракуйи, потому что именно в листьях вы можете найти более высокие концентрации пассифлоры, которая является веществом, отвечающим за успокаивающее и седативное действие маракуйи.
Чтобы заварить чай, просто положите 1 столовую ложку измельченных листьев маракуйи в 1 стакан кипятка и дайте настояться 5 минут. Подсластить по вкусу и принять, когда он станет теплым.
Помимо этого домашнего средства для лучшего сна, важно избегать употребления в пищу продуктов, стимулирующих нервную систему, таких как кофе, шоколад и черный чай, и стараться есть легкие закуски за ужином.
Однако, если бессонница сохраняется более 3 недель, даже если у вас есть все эти привычки, рекомендуется проконсультироваться с врачом, специализирующимся на нарушениях сна, потому что может потребоваться выяснить, что вызывает бессонницу, и если вы страдаете апноэ во сне, это расстройство, при котором человек много раз просыпается в течение ночи, чтобы лучше дышать. Узнайте, как определить апноэ во сне.
Сок маракуйи для улучшения сна
Хотя фрукт не содержит большого количества пассифлоры, сок маракуйи также успокаивает и улучшает качество сна. Чтобы сделать сок, просто взбейте в блендере 1 маракуйю, 1 стакан воды и мед для подслащивания. Процедить и принять дальше.
Если пить этот сок ежедневно после 17:00, качество сна улучшится через несколько дней. Этот сок можно предлагать детям, чтобы они могли лучше спать, больше отдохнули, чтобы проснуться и с большей готовностью пойти в школу на следующий день.
Вариант увеличения количества маракуйи - это маракуйя, которую получают, добавляя 1 чашку чайных листьев к соку маракуйи, хорошо перемешивая и выпивая.
Другие примеры натуральных транквилизаторов смотрите в следующем видео:
