ИМТ: что это такое, как рассчитать и таблица результатов

ИМТ - это аббревиатура от индекса массы тела, который представляет собой расчет, используемый для оценки того, находится ли человек в пределах своего идеального веса по отношению к росту. Таким образом, по значению результата ИМТ человек может узнать, находится ли он в пределах идеального веса, выше или ниже желаемого веса.

Правильный вес очень важен, потому что избыточный или меньший вес может сильно повлиять на здоровье, увеличивая риск таких заболеваний, как недоедание, когда у вас недостаточный вес, и инсульт или сердечный приступ, когда вы полны. Таким образом, врачи, медсестры и диетологи обычно оценивают ИМТ человека во время обычных консультаций, чтобы проверить возможность заболеваний, к которым человек может быть предрасположен.

Как рассчитать ИМТ

Расчет ИМТ должен производиться по следующей математической формуле: Вес ÷ (рост x рост). Но вы также можете узнать, находитесь ли вы в пределах своего идеального веса, используя наш онлайн-калькулятор, просто введя свои данные:

Изображение, указывающее, что сайт загружается

Эта формула идеально подходит для расчета веса здоровых взрослых людей. Кроме того, расчет соотношения талии и бедер также можно использовать для оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как диабет и сердечный приступ. Посмотрите, как рассчитать здесь.

Таблица результатов ИМТ

Каждый результат ИМТ должен быть оценен профессионалом в области здравоохранения. Однако в следующей таблице указаны возможные результаты ИМТ, согласно Всемирной организации здравоохранения, где ИМТ от 18,5 до 24,9 представляет идеальный вес и самый низкий риск некоторых заболеваний.

КлассификацияИМТЧто может случиться
Очень низкий весОт 16 до 16,9 кг / м2Выпадение волос, бесплодие, отсутствие менструации
Под весомОт 17 до 18,4 кг / м2Усталость, стресс, беспокойство
Нормальный весОт 18,5 до 24,9 кг / м2Снижение риска сердечных и сосудистых заболеваний
Избыточный весОт 25 до 29,9 кг / м2Усталость, плохое кровообращение, варикозное расширение вен
Ожирение I степениОт 30 до 34,9 кг / м2Диабет, стенокардия, инфаркт, атеросклероз
Ожирение II степениОт 35 до 40 кг / м2Апноэ во сне, одышка
Ожирение III степениболее 40 кг / м2Рефлюкс, затрудненное движение, пролежни, диабет, сердечный приступ, инсульт

Тем, кто не соответствует идеальному весу, следует адаптировать свою диету и упражнения, чтобы достичь веса, наиболее подходящего для их роста и возраста.

Когда у вас идеальный вес, вам следует увеличить потребление продуктов, богатых питательными веществами, чтобы у вашего тела было все необходимое для защиты от болезней. Тем, кто имеет избыточный вес, следует потреблять меньше калорий и заниматься физическими упражнениями, чтобы избавиться от жировых отложений, что увеличивает риск сердечных заболеваний.

ИМТ: что это такое, как рассчитать и таблица результатов

Как улучшить результаты ИМТ

Когда результат ИМТ не идеален, есть некоторые меры предосторожности, особенно в отношении еды, которые могут помочь достичь идеального значения:

1. Что делать, чтобы снизить ИМТ

Если результат ИМТ выше идеального, а человек не очень мускулистый и не спортсмен, это может указывать на то, что необходимо похудеть, устраняя накопление жира, которое способствует высокому весу. Для этого нужно есть только продукты, богатые витаминами и минералами, стараясь снизить потребление обработанных и богатых жирами продуктов, таких как, например, выпечка, торты, печенье с начинкой и закуски.

Чтобы результат был достигнут еще быстрее, желательно заниматься спортом, чтобы увеличить расход калорий и ускорить обмен веществ. Употребление чая и натуральных добавок может стать стимулом, который поможет вам быстрее и здоровее похудеть, не голодая. Некоторые примеры - чай ​​из гибискуса или имбирный чай с корицей, но диетолог может порекомендовать другие, которые больше подходят для каждого человека.

Узнайте больше о диетическом перевоспитании, чтобы похудеть здоровым способом.

2. Что делать, чтобы увеличить ИМТ

Если результат ИМТ ниже идеального, следует увеличить потребление продуктов, богатых витаминами и минералами хорошего качества, но не допуская ошибки, связанной с употреблением обработанных продуктов и богатых трансжирами. Пицца, жареная пища, хот-доги и гамбургеры - не лучшая еда для тех, кому необходимо увеличить свой вес здоровым способом, потому что этот тип жира может накапливаться внутри артерий, увеличивая риск сердечных заболеваний.

Ознакомьтесь с 6 советами, как набрать вес и набрать мышечную массу здоровым способом.

Когда не следует рассчитывать ИМТ

Хотя ИМТ широко используется для проверки того, есть ли у человека избыточный вес, этот метод имеет некоторые недостатки, и поэтому рекомендуется в дополнение к нему использовать другие средства диагностики, чтобы проверить, действительно ли человек выше или ниже. идеальный вес, такой как, например, измерение жировой складки.

Таким образом, ИМТ не является идеальным параметром для оценки идеального веса:

  • Спортсмены и очень мускулистые люди: ведь при этом не учитывается вес мышц. В этом случае измерение шеи - лучший вариант.
  • Пожилые люди: потому что не учитываются естественные сокращения мышц в этом возрасте;
  • Во время беременности: потому что не учитывается рост ребенка.

Кроме того, он противопоказан при недоедании, асците, отеках и прикованным к постели больным.

Диетолог сможет лично произвести все необходимые расчеты, чтобы оценить ваш вес и сколько вам нужно набрать или похудеть с учетом вашего общего состояния здоровья.

Почему важно быть в пределах идеального веса

Важно быть в пределах идеального веса, потому что правильный вес тесно связан с состоянием здоровья человека.

Наличие небольшого скопления жира в теле важно, так как есть запасы энергии, чтобы, когда человек заболел, у него было время восстановиться. Однако излишки жира накапливаются в печени, пояснице, а также в артериях, затрудняя прохождение крови, и это увеличивает риск сердечных заболеваний.

Следовательно, поддержание идеального веса важно для улучшения здоровья, предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний и повышения качества жизни. Таким образом, те, кто имеет недостаточный вес, должны увеличивать объем мышц, чтобы увеличить вес здоровым способом, а те, кто имеет избыточный вес, должны сжигать жир, чтобы обрести здоровье.

Узнайте, достигает ли ваш ребенок идеального веса и как его набрать, нажав здесь.