Уход за бурситом включает в себя меры по предотвращению его ухудшения и предотвращения воспаления, так как это происходит из-за отклонения пальцев внутрь стопы, смещения костей и суставов области. Итак, важно следовать некоторым советам, например:
- Используйте ортопедические стельки или шины, рекомендованные ортопедом, чтобы уменьшить контакт жертвы с косточкой, уменьшая нагрузку на область;
- Избегайте ношения тесной обуви на каблуках или заостренных носках, так как они деформируют стопу и создают напряжение на косточке большого пальца. Следует отдавать предпочтение удобной обуви, подходящей для стопы;
- Поместите разделитель пальцев между большим и вторым пальцами, желательно на ночь, поскольку они правильно меняют положение пальцев во время сна и уменьшают боль и воспаление;
- Используйте тапочки в помещении вместо закрытой обуви, уменьшая трение по области;
- В конце дня делайте массаж стоп с миндальным маслом или ошпаривайте ноги теплой водой, чтобы уменьшить боль.
Человек с бурситом также должен проконсультироваться с ортопедом, чтобы начать наиболее подходящее лечение, и, кроме того, может быть показана физиотерапия два раза в неделю, что очень полезно для растяжения и уменьшения боли.
Упражнения при бурсите
Упражнения для ног выполняются под руководством физиотерапевта, чтобы улучшить гибкость и мышечную силу стоп, что может помочь выровнять суставы и уменьшить боль, вызванную косточкой.
Рекомендуется искать прогулки босиком, как способ активировать датчики стоп и расслабить мышцы. Кроме того, некоторые упражнения, которые можно выполнять, включают:
Упражнение 1
Разложите полотенце на полу и сделайте движения, чтобы принести его к себе, только движениями пальцев ног, и повторите несколько раз.
Упражнение 2.
Сделайте движение, противоположное предыдущему упражнению, стараясь отодвинуть полотенце только движениями пальцев, повторяя несколько раз;
Упражнение 3.
Сядьте, вытяните одну ногу, приподняв ступню, и вращайте большим пальцем ноги по и против часовой стрелки, повторяя движение по 15 раз с каждой стороны. Затем повторите с противоположной ногой;
Упражнение 4.
Используйте резинку, чтобы прикрепить большой палец к другому, и делайте движения открытия и закрытия пальцев или приведения и отведения, работая с силой и гибкостью. Повторяйте движения примерно 20 раз в день.
Посмотрите эти и другие упражнения на бурсит большого пальца в следующем видео:
Как ухаживать за воспаленным бурситом
Лучший способ вылечить воспаленный бурсит большого пальца стопы - это отдохнуть и прикладывать пакеты со льдом на 5-10 минут примерно 3 раза в день, чтобы уменьшить отек, покраснение и боль.
В случае сильной боли необходимо проконсультироваться с ортопедом, так как может потребоваться использование лекарств, таких как противовоспалительные препараты, в виде мазей или таблеток. Кроме того, если улучшения нет или если эпизоды воспаления повторяются, врач может назначить операцию по исправлению бурсита. Знайте, когда это необходимо и как проводится операция на костном мозге.
