Основной причиной отеков рук и ног, возникающих при пробуждении или после ходьбы, является плохое кровообращение из-за чрезмерного потребления соли или натрия и отсутствие регулярных физических нагрузок, поскольку этих факторов достаточно на один день. тепло вызывает отек даже у молодых людей.
В этом случае просто выпейте больше воды, совершите 20-минутную прогулку и выпейте мочегонный чай, например петрушку, для борьбы с отеками рук, ног и ступней.
Что вызывает отеки на ступнях и руках
Помимо плохого кровообращения, к другим причинам относятся диабет, высокое кровяное давление, сердечная или почечная недостаточность, поэтому вам следует следить за тем, когда ваши ноги или руки опухают, и есть ли другие симптомы, такие как слишком мало или слишком много мочи, тахикардия или даже чрезмерная усталость. прилагая небольшие усилия.
В любом случае соблюдение диуретической диеты, регулярная физическая активность и потребление меньшего количества соли и натрия очень помогают избавиться от дефляции, но если симптомы не исчезнут, рекомендуется обратиться к терапевту или кардиологу, чтобы определить причину и начать лечение, которое это можно сделать, например, принимая мочегонные препараты.
Как сдуть ступни и руки
Когда ваши ноги или руки опухли, вы можете спустить воздух:
- Сядьте и поставьте ступни на другой стул, чтобы улучшить кровообращение от ступней к сердцу;
- Раскройте и закройте руки, сгибая пальцы, ведь это простое упражнение помогает слить лишнюю жидкость;
- Ежедневное употребление мочегонных продуктов также является отличным способом вывести из организма лишнюю жидкость, см. Здесь лучшие натуральные диуретики;
- Поместите ноги или руки в таз с горячей, а затем с холодной водой - также отличная стратегия. Посмотрите, как правильно выполнять эту технику, в этом видео от физиотерапевта Марсель Пиньейро:
Основной причиной отеков конечностей является задержка жидкости, которая случается у людей с высоким кровяным давлением, гипертонией или диабетом, но это также может произойти, когда у человека только плохое кровообращение. Хотя этот симптом часто встречается во время беременности, он чаще возникает после 40 лет, в равной степени затрагивая мужчин и женщин.
Опухшие ноги и руки при беременности
Опухшие руки и ноги во время беременности очень часто возникают из-за плохого кровообращения, что на данном этапе связано с чрезмерным присутствием гормона релаксина, который вызывает расширение вен и препятствует возвращению крови к сердцу.
- Что делать: упражнения во время беременности, увеличение потребления воды и уменьшение количества соли и натрия в вашем рационе очень важны для того, чтобы сдуть ваши ноги и руки на этом этапе. Беременная женщина должна ходить ежедневно не менее 40 минут в начале или в конце дня и должна пить много жидкости, особенно воды или прозрачных несладких чаев, потому что чем больше воды она глотает, тем больше у нее выделяется моча, что способствует откачиванию воздуха.
Также рекомендуется не стоять в одном и том же положении в течение длительного времени, ни стоять, ни сидеть, так как это увеличивает отек ног. Таким образом, лучше всего оставаться сидеть, подложив ноги под другой стул или лежа под подушками или подлокотником дивана, чтобы облегчить возврат жидкости к сердцу.
Предупреждающие знаки, чтобы пойти к врачу
Рекомендуется обратиться к врачу, если помимо опухших рук и ног присутствуют другие симптомы, такие как покалывание; когда сильно опухла только 1 рука или 1 ступня; если у вас затрудненное дыхание или жар.
Как предотвратить отек
Чтобы ноги и руки снова не опухли, советуем вам сделать следующее:
- Практикуйте какой-либо вид физической активности, например ходьбу 3-4 раза в неделю;
- Ежедневно выпивайте не менее 2 литров воды или чая без сахара;
- Избегайте употребления в пищу продуктов, богатых сахаром, таких как печенье, пирожные, сладости и мороженое;
- Уменьшите ежедневное потребление соли, избегая упакованных закусок, добавляя меньше соли в блюда и не добавляя, например, мелкую соль в салат;
- Уменьшите потребление обработанных пищевых продуктов, поскольку в их составе много токсинов и натрия;
- Ежедневно ешьте мочегонные продукты, такие как огурец, тыква, дыня, апельсин, лимон и петрушка;
Еще один хороший совет - выпить стакан мочегонного сока, например, арбузного с лимоном. См. Другой пример в разделе Домашнее средство от опухших рук и ног.
