Гиперлордоз - это заметное искривление позвоночника, в результате чего ягодица сильно «перевернута», что в конечном итоге вызывает боль в шее и нижней части спины, требующую лечения, которое можно проводить с помощью физиотерапии, но также могут быть и физические упражнения. помочь облегчить боль и дискомфорт и исправить осанку.
Обычно поясничный гиперлордоз возникает одновременно с популярным «горбатым», шаровидным животом и антериоризацией головы. К его причинам относятся, например, изменения осанки, а также вывих бедра, травма поясничного отдела позвоночника и прогрессирующая мышечная дистрофия. Когда причиной гиперлордоза является осанка, это происходит из-за дисбаланса в этой области, например, слабости прямой мышцы живота, ягодиц и втягивания подвздошно-поясничной мышцы.
Выполняя рентгеновское обследование, врач может наблюдать за тяжестью гиперлордоза и указывать степень его наличия, а также указывать наиболее подходящее лечение, которое может включать физиотерапию и / или хирургические сеансы, которые, в зависимости от степени тяжести, могут исправить и вылечить гиперлордоз.
Можно ли вылечить гиперлордоз?
Поясничный гиперлордоз, вызванный осанкой, можно исправить с помощью постуральных упражнений, сопротивления и манипулятивных техник, достигая отличных результатов, однако при наличии синдромов или серьезных изменений, таких как мышечная дистрофия, может потребоваться операция на позвоночнике, которая, хотя и не может устранить полностью гиперлордоз, может улучшить осанку и приблизить позвоночник к его центральной оси. Таким образом, можно сказать, что поясничный гиперлордоз не всегда излечим, но наиболее частые случаи, которые происходят из-за изменений осанки, можно вылечить.
Как лечить гиперлордоз
Лечение поясничного гиперлордоза должно проводиться с помощью сеансов физиотерапии и физических упражнений, таких как плавание или пилатес. В физиотерапии следует выполнять несколько упражнений, укрепляющих ослабленные мышцы, в частности живота, и растягивать мышцы, которые «атрофируются», растягивая позвоночник.
Упражнения, которые можно выполнять на земле, как в пилатесе, с оборудованием или без него, или в воде, в случае гидротерапии или гидро-пилатеса, являются отличным вариантом для улучшения общей осанки и коррекции искривления позвоночника. Мобилизация позвоночника и глобальные упражнения по перевоспитанию осанки - РПГ - также могут быть частью лечения.
РПГ состоит из упражнений позы, в которых физиотерапевт устанавливает человека в определенное положение, и он должен оставаться в нем в течение нескольких минут, не двигаясь. Этот тип упражнений прекращается и вызывает некоторую боль во время выполнения, но он важен для выравнивания позвоночника и других суставов.
Упражнения при гиперлордозе
Цели упражнений заключаются в основном в укреплении живота и ягодиц, а также в увеличении подвижности позвоночника. Вот несколько примеров:
1. Планка для живота.
Чтобы выполнить планку для живота, просто лягте животом на пол и затем поддерживайте свое тело только пальцами ног и предплечьями, оставив свое тело в подвешенном состоянии, как показано на следующем изображении, стоя в этом положении не менее 1 минуты. , а когда станет легче, увеличьте время на 30 секунд.
2. Жуткий кот против суетливого кота
Встаньте в положение 4 опор, поставив руки и колени на пол, и двигайте позвоночником вверх и вниз. Полностью согните позвоночник, сократив живот, мобилизуя все позвонки вверх, от шейного отдела позвоночника к поясничному отделу, как будто это мурашки по коже, а затем вы должны сделать противоположное движение позвоночника, как будто вы хотите приблизить позвоночник. с пола, как дикая кошка. Затем вернитесь в нейтральное исходное положение. Повторить 4 раза.
3. Встаньте на скамью с одной ногой за раз.
Сядьте на стул или скамью, держите только одну ногу, как показано на изображении, стараясь иметь твердую и прочную опору при лазании. Не рекомендуется использовать пластиковые стулья, так как они неустойчивы и могут сломаться. Чем выше стул, тем больше усилий, поэтому вы можете начать с более низкой скамьи. Чтобы упростить задачу, вы можете положить руки на бедра и не забыть держать спину прямо и всегда смотреть прямо перед собой, чтобы позвоночник оставался ровным.
4. Мобилизация таза в положении лежа.
Лягте на спину, согните ноги и оттяните позвоночник, чтобы спина прижалась к полу. Выполняйте это сокращение в течение 30 секунд, а затем вернитесь в состояние покоя. Повторить 10 раз.
Для оценки результатов необходимо провести не менее 12 недель лечения, а традиционные упражнения на пресс не рекомендуются, поскольку они способствуют усилению кифоза, который обычно уже проявляется у этих людей.
Как подтвердить гиперлордоз
Основным признаком гиперлордоза в поясничном отделе позвоночника является большая кривизна в нижней части спины, которую можно увидеть, когда человек находится на боку. Другие симптомы, которые могут присутствовать:
- Боль в спине
- Лягте на пол лицом вверх, не упираясь спиной в пол;
- Слабый, шаровидный и передний живот;
- Целлюлит на ягодицах и на тыльной стороне ног из-за снижения венозного и лимфатического возврата.
Гиперлордоз можно выявить путем физического наблюдения за пациентом со стороны, но такие тесты, как панорамные рентгеновские снимки с пояснично-крестцовым углом больше 68º, и ортопедические тесты также могут быть полезны для определения степени тяжести этого гиперлордоза и необходимости лечения.
