Хорошая домашняя добавка помогает увеличить мышечную массу, когда она богата белком и энергией, способствуя восстановлению мышц и гипертрофии мышц. Кроме того, домашняя добавка для набора мышечной массы, такая как стакан обогащенного бананового витамина, помогает быстрее развивать сильные мышцы без вреда для здоровья.
Однако этот рецепт подходит только для тех, кто ежедневно занимается физическими упражнениями, такими как бег трусцой, футбол или силовые тренировки, потому что он богат калориями, и, следовательно, те, кто не расходует много калорий во время физической активности, могут набрать вес вместо того, чтобы устанавливать мышцы.
В сочетании с домашними добавками для набора мышечной массы важно практиковать силу и высокоинтенсивную физическую активность, так как это способствует потере жира и набору мышечной массы.
Домашняя добавка для набора мышечной массы
В этом домашнем рецепте добавки для набора мышечной массы используются только натуральные ингредиенты, и она отлично подходит для ускорения развития мышц тех, кто регулярно тренируется, поскольку она богата энергией и белками, способствуя увеличению мышечной массы.
Ингредиенты
- Льняное семя;
- Пивные дрожжи;
- Зародыши пшеницы;
- Кунжут;
- Овсяные хлопья;
- Арахис;
- Порошок гуараны.
Режим подготовки
Положите по 2 столовые ложки каждого ингредиента в емкость и держите плотно закрытым.
Чтобы приготовить домашний протеиновый коктейль, просто взбейте в блендере 3 столовые ложки этой смеси, 1 банан и 1 стакан цельного молока. Принимать коктейль нужно сразу после его приготовления, после окончания упражнений.
Желательно хранить добавку в правильно закрытой таре, в сухом месте, защищенном от света.
Информация о питании
Примерная пищевая ценность стакана этого коктейля, который содержит 3 столовые ложки домашних добавок, 1 банан и 1 стакан цельного молока.
| Составные части | Количество в 1 стакане коктейля |
| Энергия | 531 калория |
| Белки | 30,4 г |
| Жиры | 22,4 г |
| Углеводов | 54,4 г |
| Волокна | 9,2 г |
Этот коктейль очень питательный, богат белками, содержит полезные для организма жиры и углеводы, а также волокна, которые регулируют работу кишечника и выводят токсины. Посмотрите еще один способ улучшить результаты в тренажерном зале: узнайте, что есть на тренировках, чтобы набрать мышечную массу и похудеть.
Фруктовый смузи с овсом и арахисовым маслом
Фруктовый витамин с овсом также является вариантом добавки для набора мышечной массы, и его можно употреблять в качестве полдника или перед тренировкой. Поскольку он содержит арахисовое масло, витамин богат белками и жирами, увеличивает выработку энергии во время тренировок и способствует улучшению процесса восстановления мышц. Откройте для себя преимущества арахисового масла.
Ингредиенты
- Банан;
- 1 столовая ложка арахисового масла;
- 2 столовые ложки овса;
- 250 мл молока.
Режим подготовки
Банан нарезать кружочками, положить вместе с остальными ингредиентами в блендер и взбивать до кремообразной консистенции.
Информация о питании
| Составные части | Количество в 240 мл |
| Энергия | 420 калорий |
| Белки | 16,5 г |
| Жир | 16 г |
| Углеводов | 37,5 г |
| Волокна | 12,1 г |
Посмотрите в видео ниже несколько советов о том, что есть, чтобы увеличить мышечную массу:
