Домашнее лечение для снижения плохого холестерина, ЛПНП, осуществляется путем употребления продуктов, богатых клетчаткой, омега-3 и антиоксидантами, поскольку они помогают снизить уровень циркулирующих в крови ЛПНП и повысить уровень ЛПВП, то есть хороший холестерин. Кроме того, для снижения уровня холестерина важно избегать употребления обработанных пищевых продуктов, богатых жирами и сахаром, и регулярно заниматься физической активностью.
Вот несколько рецептов, специально предназначенных для контроля холестерина, но они не заменяют лекарства, указанные врачом, а являются просто натуральной добавкой.
1. Смузи из гуавы с овсом
Отличное домашнее средство для быстрого и естественного снижения уровня холестерина - принимать не менее 3 раз в неделю стакан витамина гуавы с овсом, потому что он богат антиоксидантами и волокнами, которые поглощают жир из пищи, тем самым снижая количество холестерина. что попадает в кровь.
Ингредиенты
- 125 г йогурта без добавок;
- 2 красных гуавы;
- 1 столовая ложка овса;
- подсластить по вкусу.
Режим подготовки
Взбейте ингредиенты в блендере, подсластите по вкусу и пейте этот витамин гуавы не менее 3 раз в неделю.
Гуава хорошо известна своим антидиарейным действием, которое помогает бороться с диареей, однако клетчатка, содержащаяся в овсе, имеет противоположное действие, и поэтому этот витамин не должен задерживать кишечник.
2. Томатный сок.
Томатный сок богат калием, который важен для правильного функционирования сердца, поскольку он участвует в передаче импульсов сердечного нерва и в транспортировке питательных веществ в клетки. Помидоры также богаты ликопином - природным веществом, которое снижает уровень плохого холестерина, тем самым снижая риск сердечных заболеваний и рака простаты.
Ингредиенты
- 3 помидора;
- 150 мл воды;
- 1 щепотка соли и еще 1 щепотка черного перца;
- 1 лавровый лист или базилик.
Режим подготовки
Хорошо взбейте все ингредиенты в блендере и взбейте. Этот томатный сок также можно пить охлажденным.
Рекомендуется потреблять от 3 до 4 единиц томата в день, чтобы удовлетворить суточную потребность в ликопине, которая составляет около 35 мг / день. Поэтому рекомендуется употребление томатов в салатах, супах, соусах и в виде сока.
Внимание : поскольку помидоры богаты калием, их следует употреблять в умеренных количествах тем, кто страдает хронической почечной недостаточностью, а также тем, кто страдает гастритом или язвой желудка, так как помидор имеет кислый вкус.
3. Апельсиновый сок с баклажанами.
Этот сок помогает снизить высокий уровень холестерина, а также в процессе похудания за счет снижения окислительного стресса, возникающего в клетках.
Ингредиенты:
- 2 апельсина;
- сок половинки лимона;
- 1 баклажан.
Режим подготовки:
Для приготовления сока из баклажанов просто положите 1 баклажан в блендер и смешайте с соком 2 апельсинов, добавив немного воды и половину лимона. Затем подсластить по вкусу, процедить и выпить.
4. Красный чай
Польза красного чая для холестерина обусловлена наличием антиоксидантов, которые помогают снизить количество плохого холестерина, предотвращая закупорку вен и артерий. Красный чай также укрепляет иммунную систему, помогает похудеть, снижает аппетит, помогает избавиться от лишнего жира и обладает сытным действием, помогает контролировать аппетит и поэтому часто показан тем, кто хочет похудеть.
Ингредиенты
- 1 литр воды;
- 2 красных чайных ложки.
Режим подготовки
Вскипятите 1 литр воды, добавьте 2 красные чайные ложки и накройте 10 минут. Процедить и пить по 3 стакана в день.
Красный чай легко найти в магазинах здорового питания и супермаркетах, он может продаваться в виде быстрорастворимых гранул, готовых чайных пакетиков или даже измельченного листа.
Советы по контролю холестерина
Для контроля холестерина по-прежнему важны диета с низким содержанием жиров и регулярные физические упражнения, поскольку высокий уровень холестерина, если его не лечить, увеличивает риск сердечного приступа, инсульта или тромбоза. Таким образом, 5 шагов по контролю холестерина включают:
- Выполняйте 1 час физических упражнений 3 раза в неделю: например, плавание, быстрая ходьба, бег, беговая дорожка, велосипед или водная аэробика помогают снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина, а также улучшить кровообращение, предотвращая отложение жиров в артериях. ;
- Пейте около 3 чашек чая мате йерба в день: он обладает антиоксидантными свойствами, снижает уровень плохого холестерина, а также предотвращает всасывание холестерина в тонком кишечнике;
- Увеличьте потребление продуктов, богатых омега-3, таких как лосось, грецкие орехи, хек, тунец или семена чиа: омега-3 помогает снизить уровень плохого холестерина и предотвратить закупорку кровеносных сосудов;
- Избегайте употребления жирной или сладкой пищи: например, печенья, бекона, масла, печенья, мороженого, закусок, шоколадных конфет, пиццы, тортов, полуфабрикатов, соусов, маргарина, жареной пищи или колбас, например, поскольку они повышают уровень плохого холестерина в крови и ускорить образование жировых бляшек и закупорку вен;
- Употребление фиолетового виноградного сока натощак: красный виноград содержит ресвератрол, который является антиоксидантом и помогает снизить уровень плохого холестерина в крови.
В дополнение к этим шагам по контролю холестерина очень важно принимать лекарства от холестерина, прописанные вашим врачом, каждый день, чтобы уровень холестерина в крови не нарушался.
Однако выбор этих домашних средств - это способ дополнить лечение и контроль холестерина естественным и здоровым способом, который не обходится без приема лекарств, указанных кардиологом, но может уменьшить дозу и даже необходимость принимать лекарства с время.
Ознакомьтесь с этими и другими советами по снижению холестерина в следующем видео:
