Изменение груди для выработки грудного молока усиливается в основном со второго триместра беременности, и к концу беременности некоторые женщины начинают выделять небольшое количество молозива, которое является первым молоком, выходящим из груди, богатым белками.
Однако молоко обычно появляется в большем количестве только после родов, когда гормоны, вырабатываемые плацентой, уменьшаются, а контакт с ребенком стимулирует большую выработку.
1. Пейте много воды.
Вода является основным компонентом грудного молока, и матери необходимо пить достаточно жидкости, чтобы удовлетворить эту потребность. Во время беременности рекомендуется, чтобы женщина выпивала не менее 3 литров воды в день, что также важно для уменьшения отеков и профилактики инфекций мочевыводящих путей, которые часто встречаются при беременности.
2. Ешьте хорошо
Правильное питание важно, чтобы беременная женщина имела все питательные вещества, необходимые для производства молока и употребления таких продуктов, как рыба, свежие фрукты и овощи, семена, такие как чиа и семена льна, а также цельные зерна, например черный хлеб и коричневый рис.
Эти продукты богаты омега-3, витаминами и минералами, которые улучшают качество грудного молока и способствуют питанию ребенка. Кроме того, правильное питание помогает регулировать прибавку в весе во время беременности, давая необходимую энергию, необходимую организму женщины для выработки молока. Знайте, что есть во время кормления грудью.
3. Массаж груди.
В конце беременности женщина также может быстро массировать грудь, чтобы укрепить соски и постепенно стимулировать выход молока. Для этого женщина должна удерживать грудь, кладя руки на каждую сторону и прикладывая давление от основания к соску, как если бы он доил.
Это движение следует повторить пять раз с осторожностью, затем сделайте то же движение, положив одну руку сверху, а другую - под грудь. массаж нужно делать 1-2 раза в день.
Как стимулировать выделение молока
Как правило, при первой беременности молоко спускается дольше, и необходимо выпивать не менее 4 литров жидкости в день, так как вода является основным компонентом молока. Кроме того, ребенка следует положить на грудь для кормления грудью, даже если молоко не выходит, так как этот контакт между матерью и ребенком дополнительно увеличивает выработку гормонов пролактина и окситоцина, которые стимулируют выработку и выход молока.
После рождения ребенка выработка грудного молока значительно увеличивается примерно через 48 часов - время, необходимое для того, чтобы гормон пролактин увеличился в кровотоке и стимулировал организм вырабатывать больше молока. См. Полное руководство о том, как кормить грудью для начинающих.
