Легкая диета

Этой легкой диете нужно придерживаться только 3 дня в неделю в течение 2 месяцев, а по истечении 8 недель результат должен быть на 10 кг меньше.

Однако, чтобы похудеть с помощью этой диеты, необходимо строго придерживаться трех дней диеты, а в остальные 4 дня недели не есть жареные продукты, торты, шоколад, конфеты, безалкогольные напитки, мороженое, пиццу, гамбургеры, жирные сыры и колбасы.

Легкое диетическое меню

Этого меню необходимо строго придерживаться, нельзя добавлять другие продукты или пропускать приемы пищи:

Завтрак

Несладкий кофе или зеленый чай
Половина апельсина или 1 яблоко или 1 ломтик ананаса
2 цельнозерновых тоста или половина злакового хлеба
1 ломтик белого сыра или 1 нежирный йогурт

Обед

1 чашка несладкого зеленого чая
1 ломтик арбуза
Салат из кресс-салата, огурцов и помидоров, заправленный лимонными каплями или яблочным уксусом.
1 кусок жареной рыбы или 2 банки тунца или 1 вареное яйцо

Ужин

1 чашка несладкого зеленого чая
100 г фруктового салата
Салат из перца, помидоров и листьев салата, заправленный лимонными каплями или яблочным уксусом
150 г мяса курицы или индейки

Три дня для соблюдения этой диеты можно придерживаться или чередовать.

Преимущества и недостатки легкой диеты

Преимущества легкой диеты в том, что она потребляет мало калорий, избегая накопления жира в теле и способствуя быстрой потере веса. С другой стороны, недостатками легкой диеты является несбалансированная диета с нехваткой важных питательных веществ в организме, что может вызвать недостаток энергии, усталость и раздражение, и по этой причине более целесообразно обратиться к диетологу, чтобы он мог указать диету, подходящую для вас. финансовые потребности и возможности.