Увеличение веса происходит быстро и неожиданно, особенно когда оно связано с гормональными изменениями, стрессом, приемом лекарств или, например, менопаузой, когда может наблюдаться снижение метаболизма и увеличение накопления жира. В этих случаях потребление продуктов, ускоряющих метаболизм, может помочь уменьшить нежелательный набор веса. Знайте продукты, ускоряющие обмен веществ.
Поэтому, если неожиданно ощущается прибавка в весе, даже при наличии физических упражнений и здорового питания, важно проконсультироваться с врачом, если вы проходите медикаментозное лечение, есть ли другое альтернативное лекарство, которое имеет меньше побочных эффектов. а также увеличивают расход энергии с большей физической активностью.
Основными причинами быстрого набора веса являются:
1. Удержание жидкости
Что делать: если замечен отек, одним из способов уменьшения отека является лимфодренаж, который представляет собой тип мягкого массажа, который можно выполнять вручную или с помощью специального оборудования и который стимулирует лимфатическое кровообращение, позволяя задержанная жидкость направляется в кровоток и выводится с мочой, но важно обратиться к врачу, чтобы установить причину задержки жидкости и начать лечение.
Еще один способ уменьшить отек, вызванный задержкой жидкости, - это употребление чая с мочегонным действием или лекарств, которые должны быть указаны врачом, в дополнение к регулярной практике физических упражнений в сочетании со здоровой диетой и низким содержанием соли.
Задержка жидкости может привести к увеличению веса из-за накопления жидкости внутри клеток, что может произойти из-за диеты, богатой натрием, низкого потребления воды, использования некоторых лекарств и из-за некоторых проблем со здоровьем, таких как проблемы с сердцем. , заболевания щитовидной железы, почек и печени, например.
2. Гормональные проблемы.
Что делать: В случае гипотиреоза, например, если замечен какой-либо симптом, указывающий на это состояние, рекомендуется пойти к врачу, чтобы назначить анализы, которые показывают количество гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, и, таким образом, можно завершить диагностику и начать лечение. Узнайте больше об экзамене T4.
Лечение в этих случаях обычно проводится с помощью замены гормона Т4, который следует принимать натощак, по крайней мере, за 20 минут до завтрака или в соответствии с рекомендациями эндокринолога.
Изменение выработки некоторых гормонов может привести к быстрому увеличению веса, например к гипотиреозу, который характеризуется изменениями в щитовидной железе, которые приводят к снижению выработки гормонов Т3 и Т4, которые помогают метаболизму, обеспечивая необходимую энергию для правильное функционирование организма. Таким образом, при снижении выработки гормонов щитовидной железы происходит снижение обмена веществ, чрезмерная утомляемость и накопление жира, что способствует быстрому набору веса.
3. Использование лекарств
Что делать: прибавка в весе варьируется от человека к человеку, но если человек чувствует себя очень некомфортно, рекомендуется проконсультироваться с врачом для поиска альтернативных методов лечения. Важно не прерывать прием лекарства без предварительной консультации с врачом, поскольку может наблюдаться регресс или прогрессирование клинического состояния.
Продолжительный прием некоторых лекарств может привести к увеличению веса. В случае, например, кортикостероидов, которые обычно рекомендуются для лечения хронических воспалительных процессов, постоянное употребление может изменить метаболизм жиров, что приведет к нерегулярному распределению жиров в организме и увеличению веса, в дополнение к снижению мышечной массы и изменения в кишечнике и желудке.
4. Запор.
Что делать: Застревание кишечника происходит в основном из-за плохого потребления клетчатки и отсутствия физических нагрузок. Таким образом, необходимо улучшить пищевые привычки, отдавая предпочтение потреблению продуктов, богатых клетчаткой, в дополнение к регулярным физическим упражнениям.
Если запор не проходит или сопровождается другими симптомами, такими как кровотечение при дефекации, слизь в стуле или геморрой, важно проконсультироваться с гастроэнтерологом.
Запор, также называемый запором или запором, характеризуется уменьшением частоты дефекации, и когда это происходит, стул становится сухим и твердым, что, например, способствует появлению геморроя. Из-за отсутствия дефекации накапливаются каловые массы, что создает ощущение вздутия живота и увеличения веса.
5. Возраст
Что делать: Чтобы уменьшить влияние гормональных и метаболических изменений, которые происходят в организме из-за старения, важно иметь здоровые привычки, выполнять упражнения и соблюдать сбалансированное питание. В некоторых случаях гинеколог может порекомендовать женщине провести заместительную гормональную терапию, чтобы уменьшить симптомы менопаузы.
Возраст - одна из основных причин быстрого и непреднамеренного набора веса. Это происходит потому, что с возрастом метаболизм замедляется, то есть организму становится труднее сжигать жир, в результате чего он дольше сохраняется, что приводит к увеличению веса.
В случае женщин, например, менопауза, которая обычно наступает с 40 лет, также может привести к увеличению веса, так как происходит снижение выработки женских гормонов, что приводит к задержке жидкости и, как следствие, увеличению Вес. Смотрите все о менопаузе.
6. Беременность
Что делать: несмотря на то, что набор веса во время беременности является нормальным явлением, важно, чтобы женщина обращала внимание на то, что она ест, так как неправильная или диетическая диета может привести, например, к гестационному диабету и высокому кровяному давлению во время беременности, что может подвергать риску жизнь матери и ребенка.
Во время беременности рекомендуется сопровождать женщину акушером и диетологом, чтобы избежать чрезмерного набора веса или потребления непитательной пищи для ребенка.
Увеличение веса во время беременности является нормальным явлением из-за плода и количества потребляемой пищи, так как ее должно хватить для питания матери и ребенка. Узнайте, как контролировать вес при беременности, из следующего видео:
7. Бессонница
Что делать: один из способов борьбы с бессонницей - это соблюдать гигиену сна, то есть стараться просыпаться в одно и то же время, не спать днем и не прикасаться к мобильному телефону и не смотреть телевизор по крайней мере за 1 час до сна. Кроме того, на ночь можно пить успокаивающие чаи, например, ромашковый, поскольку он помогает успокоить и улучшить качество сна. См. Также 4 метода терапии сна для улучшения сна.
Бессонница, нарушение сна, характеризующееся проблемами со сном или бессонницей, может вызвать быстрое и непреднамеренное увеличение веса. Это связано с тем, что гормон, отвечающий за сон, мелатонин, когда он не вырабатывается или не производится в небольших количествах, помимо предотвращения полноценного сна, снижает процесс сжигания жира, увеличивая вес.
Кроме того, в результате бессонных ночей происходит снижение выработки гормона, отвечающего за чувство сытости, лептина, который заставляет человека продолжать есть и, как следствие, набирать вес.
8. Стресс, депрессия и беспокойство.
Что делать: важно обратиться за помощью к психологу или психиатру, чтобы определить причину, которая приводит к тревоге, стрессу или депрессии, и начать соответствующее лечение в каждом случае. В большинстве случаев выявления проблемы, которая вызывает эти ситуации, достаточно, чтобы помочь человеку с ней бороться. Кроме того, важно, чтобы человек практиковал действия, способствующие его благополучию, например, чтение книги, прогулки с друзьями и занятия на свежем воздухе.
Например, в ситуациях стресса и беспокойства постоянно ощущаемое напряжение может заставить человека искать продукты, которые гарантируют ощущение удовольствия и благополучия, например, сладкие продукты, которые могут привести к увеличению веса. .
В случае депрессии, когда наблюдается снижение готовности и интереса к повседневным действиям, включая физическую активность, поиск хорошего самочувствия приводит к большему потреблению шоколада и тортов, например, что приводит к увеличению веса.
9. Недостаток питательных веществ.
Что делать: в этих случаях важно уделять внимание еде и обращаться за помощью в питании, чтобы рекомендовалось сбалансированное питание и чтобы оно отвечало потребностям в питании. Откройте для себя преимущества здорового питания.
Один из симптомов нехватки питательных веществ - чрезмерная усталость и нежелание заниматься повседневными делами. Таким образом, усталость может вызвать у человека нежелание или нежелание заниматься спортом, что приводит к замедлению метаболизма и увеличению веса.
Недостаток питательных веществ может возникать из-за употребления продуктов с низким содержанием питательных веществ, небольшого разнообразия рациона или из-за неспособности организма усваивать эти питательные вещества даже при соблюдении адекватной диеты.
Когда идти к врачу
Если предполагается, что прибавка в весе происходит непреднамеренно, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы можно было запросить анализы и, таким образом, установить причину быстрого увеличения веса и начать соответствующее лечение в данной ситуации.
Независимо от увеличения или снижения веса важно поддерживать здоровые привычки, такие как регулярные физические упражнения и адекватное питание, поскольку это улучшает качество жизни, улучшает самочувствие и предотвращает различные заболевания.
