Хотя многим людям это может быть неудобно, холодный душ сразу после пробуждения помогает бороться с усталостью и делает человека более склонным к повседневной деятельности. Помимо улучшения настроения и улучшения самочувствия, холодная ванна также может помочь облегчить боль и, например, избавиться от депрессии.
Чтобы принять холодный душ, рекомендуется начинать с небольших частей тела, чтобы происходила адаптация к температуре воды, например, начиная с лодыжки и рук. Другой способ - начать принимать ванну с теплой воды, а затем постепенно остывать.
1. Поднять настроение
Холодная ванна улучшает настроение и улучшает кровообращение, увеличивает потребность организма в кислороде, что в конечном итоге снижает усталость. Таким образом, принятие ледяной ванны сразу после пробуждения поможет вам повысить мотивацию к выполнению повседневных задач.
2. Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.
Благодаря тому, что холодная ванна улучшает кровообращение, она также помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, при принятии холодного душа мозг генерирует несколько электрических импульсов, стимулирующих выработку, помимо других веществ, норадреналина, который регулирует кровяное давление.
Однако, если у человека есть семейный анамнез сердечных заболеваний или изменения, важно регулярно ходить к кардиологу и проводить лечение в соответствии с указаниями, поскольку холодная ванна не заменяет лечение, указанное врачом.
3. Помощь в лечении депрессии.
Некоторые исследования показывают, что холодный душ помогает в лечении депрессии, потому что холодная вода активирует рецепторы холода, присутствующие в коже, посылая несколько электрических сигналов в мозг, что приводит к увеличению циркулирующей концентрации в крови эндорфинов, которые являются нейротрансмиттером. гарантирует хорошее самочувствие.
Несмотря на это, необходимо провести больше исследований, связанных с улучшением депрессии с помощью холодной ванны, чтобы доказать ее эффект. Кроме того, важно, чтобы человек, страдающий депрессией, продолжал следовать назначенному психиатром лечению, поскольку холодная ванна не заменяет лечения, указанного врачом.
4. Уменьшает мышечную боль.
Холодная ванна способствует сокращению кровеносных сосудов, уменьшению мышечной боли и восстановлению мышц после интенсивной физической нагрузки. Некоторые исследования показали, что холодная ванна способна уменьшить симптомы воспаления и предотвратить мышечную усталость.
Кроме того, сокращение сосудов помогает уменьшить отек, который есть у человека и который вызывает боль. Несмотря на это, для снятия мышечной боли или отека недостаточно только холодной ванны, важно, чтобы человек соблюдал назначенное врачом лечение.
