Несмотря на свою известность в диетах для похудения и в качестве продукта, помогающего сжигать жир, недостаточно исследований, чтобы доказать, что кокосовое масло эффективно для похудения или контроля других проблем со здоровьем, таких как высокий уровень холестерина и Болезнь Альцгеймера.
Кокосовое масло производится из мякоти кокоса и не вредит вашему здоровью, но из-за высокого содержания насыщенных жиров его следует употреблять в умеренных количествах. Рекомендуемое количество употребления составляет 1-2 столовые ложки этого масла в день, которые следует употреблять вместе со сбалансированной диетой.
Вот правда о 4 основных преимуществах кокосового масла:
1. Кокосовое масло не худеет
Хотя некоторые исследования показали эффективность употребления кокосового масла для похудания, они были сделаны немногими людьми, и их все еще недостаточно, чтобы это масло широко использовалось для снижения веса.
Чтобы улучшить потерю веса, вы должны потреблять около 2 столовых ложек кокосового масла в день, а также соблюдать сбалансированную диету с практикой частых физических нагрузок.
2. Избыток кокосового масла не снижает уровень холестерина.
Некоторые исследования показали, что чрезмерное потребление кокосового масла может вызвать повышение общего холестерина, ЛПНП (плохой) и ЛПВП (хороший) холестерина, но на более низком уровне, чем сливочное масло, которое является еще одним источником насыщенных жиров, который также следует употреблять. с умеренностью.
Тем не менее, крупное исследование женщин показало, что около 1 десертной ложки кокосового масла в день улучшают уровень хорошего холестерина и не меняют количество плохого холестерина или триглицеридов, показывая пользу небольшого количества этого масла в рацион питания.
Для дальнейшего повышения уровня холестерина в крови рекомендуется, чтобы в качестве основного масла при приготовлении пищи использовалось оливковое масло первого отжима, которое богато ненасыщенными жирами и доказало свою эффективность в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний. Посмотрите, какой должна быть диета для снижения уровня холестерина.
3. Кокосовое масло не повышает иммунитет.
Также известно, что кокосовое масло улучшает иммунитет и борется с бактериями, грибками и вирусами, укрепляя здоровье и предотвращая инфекции.
Однако эти исследования проводились только в тестах in vitro , то есть с использованием только клеток, культивируемых в лаборатории. Таким образом, пока нельзя подтвердить, что кокосовое масло приносит эти преимущества для здоровья, пока не будут проведены дальнейшие исследования на людях. Посмотрите другие продукты, повышающие иммунитет.
4. Кокосовое масло не борется с болезнью Альцгеймера.
До сих пор нет исследований на людях, которые оценивали бы влияние кокосового масла на борьбу с депрессией или улучшение функции мозга у здоровых людей или людей с такими проблемами, как болезнь Альцгеймера.
Все исследования, связанные с этими проблемами, оценивали кокосовое масло in vitro или на животных, что не позволяет считать его результаты эффективными и для людей в целом.
Посмотрите 4 других способа использования кокосового масла для увлажнения кожи и волос.
Также посмотрите следующее видео и узнайте, как использовать кокосовое масло для здоровья:
