Физиотерапия отлично подходит для лечения грыжи межпозвоночного диска и может проводиться с помощью упражнений на растяжку и укрепление, электронного оборудования, использования горячего компресса. Другие методы, которые могут быть полезны, включают, например, пилатес, гидротерапию, RPG и вытяжение позвоночника.
Сеансы можно проводить ежедневно по выходным, когда человек испытывает сильную боль, но их можно проводить только один или два раза в неделю, когда боль возникает только в определенных ситуациях, например, при опускании или поднятии какого-либо груза с пола, например.
Преимущества физиотерапии при грыже межпозвоночного диска
Лечебная физкультура при грыже межпозвоночного диска имеет следующие преимущества:
- Облегчение боли в спине и боли, отдающей, например, в руки или ноги;
- Увеличенный диапазон движений;
- Повышенное физическое сопротивление;
- Избегайте хирургического вмешательства на позвоночнике;
- Ограничьте прием обезболивающих.
Грыжа межпозвоночного диска возникает, когда диск между позвонками позвоночника поврежден и может вызвать, например, сдавление нервного корешка. Обычно до обнаружения грыжи, примерно за 10 лет до этого, возникали боли в позвоночнике. Наиболее поражены шейный и поясничный отделы позвоночника.
6 способов лечения межпозвоночной грыжи
В рамках физиотерапии можно использовать несколько ресурсов для борьбы с болью и восстановления баланса и благополучия человека с грыжей межпозвоночного диска. Некоторые возможности лечения людей с сильной болью:
1. Использование электронного оборудования
Такие устройства, как ультразвук, гальванический ток, TENS и лазер, могут использоваться в качестве противовоспалительных средств, которые помогают облегчить симптомы, уменьшая боль и дискомфорт в позвоночнике. Их необходимо применять в соответствии с потребностями, которые представляет человек, и их продолжительность действия варьируется от 8 до 25 минут для каждой обрабатываемой области.
2. Тепло
Это еще один способ облегчить боль в спине и подготовить тело к массажу, поскольку он увеличивает кровообращение и поступление большего количества питательных веществ в ткани. Тепло можно использовать с нагретыми пакетами или полотенцами или инфракрасным светом, например, в течение примерно 20 минут.
3. Растяжка при грыже межпозвоночного диска
Упражнения на растяжку показаны с самого начала сеансов физиотерапии, они важны для повышения гибкости, нормализации мышечного тонуса и реорганизации мышечных волокон, а также отлично подходят для ежедневного улучшения осанки.
Растяжка при грыже поясничного диска 4. Упражнения при грыже межпозвонковых дисков.
Они показаны, когда у человека нет острой боли, и помогают укрепить слабые или несбалансированные группы мышц. Есть несколько типов упражнений, которые можно использовать, например, глобальное повторное обучение осанке, клинический пилатес и гидротерапия, последние 2 могут также использоваться в качестве физической активности.
Упражнения RPG однообразны, но они очень помогают, поскольку являются одним из лучших способов избежать операции по поводу грыжи межпозвоночного диска. Упражнения пилатеса особенно показаны, потому что они укрепляют маленькие мышцы, но очень важно, чтобы они удерживали спину в вертикальном положении и силу живота, что также защищает позвоночник. Гидротерапия проводится в бассейне под руководством физиотерапевта и состоит из упражнений, включающих бег в воде и даже плавание.
В этом видео я указываю некоторые упражнения при ишиасе, которые показаны при грыже межпозвоночного диска:
5. Шейное или поясничное вытяжение.
Это вид лечения, который можно выполнять вручную, когда физиотерапевт крепко держит шею человека, лежащего на носилках, выровняв позвоночник и тянет голову вертикально, чтобы способствовать снятию напряжения между позвонки, что способствует большей гидратации позвоночного диска, а иногда и его возвращению в исходное положение. Вытяжение позвоночника также может выполняться на специальном оборудовании, которое работает таким же образом, вытягивая шею в одном направлении и поясницу в противоположном направлении, поддерживая вытяжение в течение 20–30 секунд, например, примерно от 5 до 10 повторений.
6. Техника обращения
Техники манипуляции могут применяться к позвоночнику и служат для уменьшения давления на позвоночник, выравнивания всех структур тела и часто вызывают ощущение большей легкости и легкости движений. Этот метод особенно подходит, когда человеку трудно делать определенные движения, потому что он чувствует себя «застрявшим».
Каждый сеанс физиотерапии должен быть индивидуальным и длиться около 1 часа, но, кроме того, определенные упражнения также должны выполняться дома по указанию физиотерапевта.
Ознакомьтесь с другими вариантами лечения межпозвоночной грыжи.
Ежедневный уход
Человеку с шейной или поясничной грыжей нужен уход, который может помочь с облегчением боли, например:
- Избегайте сидения или лежания более 2 часов, если это не для сна;
- Сон в правильном положении позвоночника;
- При опускании, чтобы что-то поднять с пола, всегда сгибайте ноги, а не наклоняйтесь вперед;
- Предпочитая продолжать движение, чтобы уменьшить жесткость позвоночника, это может быть, например, ходьба или езда на велосипеде;
- Предпочитайте жесткий матрас, который лучше поддерживает позвоночник, также избегайте сидения на очень мягких и низких диванах и стульях;
- Противовоспалительные продукты, такие как имбирь и лосось, являются наиболее подходящими при кризе позвоночника.
Ознакомьтесь с этими и другими советами в следующем видео:
Такие упражнения, как прыжки со скакалкой или уроки прыжков в тренажерном зале, не самые рекомендуемые, потому что они могут способствовать сжатию диска, вызывая новое болезненное состояние. Водные упражнения, такие как водная аэробика, более подходят, потому что в воде тело легче, не так сильно влияет на суставы и позвоночник.
