Мышечная слабость чаще возникает после больших физических усилий, таких как поднятие большого веса в тренажерном зале или повторение одной и той же задачи в течение длительного времени, и, как правило, имеет тенденцию быть более локализованной, проявляясь в ногах, руках или груди, в зависимости от мышц, которые использовались.
Это связано с тем, что мышечные волокна повреждены и нуждаются в восстановлении, что затрудняет сохранение силы. В этих случаях остальные пораженные мышцы обычно снимают слабость и улучшают расположение. Таким образом, очень важно избегать тренировки одной и той же мышцы два дня подряд в тренажерном зале, например, чтобы мышца успела восстановиться.
Однако есть и другие причины, которые также могут вызвать мышечную слабость, например, холод, вызывающий чувство слабости во всех мышцах тела. И хотя большинство причин легкие, есть также более серьезные случаи, которые необходимо обследовать у врача, особенно если слабость длится более 3-4 дней.
1. Недостаток физических упражнений.
Когда человек не выполняет никаких физических упражнений и долгое время сидит на работе или, например, дома и смотрит телевизор, его мышцы теряют силу, так как они не используются. Это связано с тем, что тело начинает заменять мышечные волокна жиром, и, следовательно, мышцы менее способны сокращаться.
Помимо отсутствия физической активности, эта причина также очень часто встречается у пожилых людей и людей, которые были прикованы к постели, и, помимо слабости, также наблюдается тенденция к уменьшению объема мышц и трудности с выполнением легких действий.
Что делать : По возможности, важно выполнять физические упражнения, такие как ходьба, бег или силовые тренировки, не реже 2–3 раз в неделю. Прикованным к постели людям также важно заниматься в постели, чтобы поддерживать здоровье мышц. Ознакомьтесь с некоторыми примерами упражнений для прикованных к постели людей.
2. Естественное старение
С годами мышечные волокна теряют свою силу и становятся более дряблыми даже у пожилых людей, которые регулярно тренируются. Это может вызвать чувство общей слабости, которое медленно проявляется с возрастом.
Что делать : продолжайте заниматься физическими упражнениями, прилагая только усилия, разрешенные самим телом. На этом этапе также важно совмещать тренировочные дни с днем отдыха, так как организму нужно больше времени, чтобы восстановиться и избежать травм. См. Наиболее рекомендуемые упражнения для пожилых людей.
3. Недостаток кальция и витамина D
Кальций и витамин D - два очень важных минерала, обеспечивающих правильное функционирование мышц, поэтому при очень низком уровне вы можете ощущать постоянную мышечную слабость в дополнение к другим симптомам, таким как мышечные спазмы, отсутствие памяти, покалывание и раздражительность. легко.
Что делать : витамин D вырабатывается в самом организме, и при регулярном пребывании на солнце он активируется и начинает работать. С другой стороны, кальций может усваиваться из некоторых продуктов, таких как молоко, сыр, йогурт, брокколи или шпинат. Если эти два минерала находятся на низком уровне, может потребоваться прием лекарств, прописанных врачом.
См. Также более полный список продуктов, богатых кальцием.
4. Простуда и грипп
Широко распространенная мышечная слабость и чрезмерная усталость - очень частые симптомы простуды и гриппа, которые возникают из-за того, что организм пытается бороться с вирусом гриппа, поэтому для правильного функционирования мышц остается меньше энергии. Кроме того, в некоторых случаях мышцы также могут воспаляться из-за повышения температуры тела, поэтому у некоторых людей слабость может быть более серьезной.
Помимо гриппа, любая другая инфекция организма вирусами или бактериями также может вызывать этот тип симптомов, особенно в случаях таких заболеваний, как гепатит С, денге, малярия, туберкулез, ВИЧ или болезнь Лайма.
Что делать : если вы подозреваете грипп или простуду, вам следует оставаться дома, пить много воды и отдыхать, избегая более интенсивных занятий, таких как, например, спортзал. Если слабость не проходит или появляется высокая температура и другие симптомы, которые могут указывать на более серьезную проблему, важно обратиться к терапевту, чтобы определить причину и начать соответствующее лечение.
5. Использование антибиотиков.
Использование некоторых антибиотиков, таких как ципрофлоксацин или пенициллин, а также других лекарств, таких как противовоспалительные препараты или лекарства от высокого холестерина, может иметь побочные эффекты, такие как появление усталости и мышечной слабости.
Что делать : следует проконсультироваться с врачом, назначившим лекарство, чтобы оценить возможность замены лекарства. Не следует прерывать лечение, особенно в случае приема антибиотиков, без предварительной консультации с врачом.
6. Анемия
Анемия является одной из основных причин появления чрезмерной усталости, однако, когда она более серьезная, она также может вызывать мышечную слабость, что, например, затрудняет движение рук и ног. Это связано с тем, что количество красных кровяных телец очень низкое, и поэтому кислород к мышцам переносится меньше.
Что делать : анемия чаще встречается у беременных и людей, не употребляющих мясо, поэтому при подозрении на это заболевание следует обратиться к терапевту, чтобы сделать анализ крови и оценить количество эритроцитов, начав лечение соответствующий. Узнайте, как лечится анемия.
7. Депрессия и тревога.
Некоторые психические изменения могут вызывать очень сильные физические ощущения, особенно на уровне энергии и предрасположенности. В случае депрессии человек часто чувствует недостаток энергии и, следовательно, может испытывать сильную мышечную слабость в течение дня.
Например, у людей, страдающих тревожностью, уровень адреналина всегда очень высок, и организм со временем устает сильнее, что приводит к чрезмерной слабости.
Что делать : следует проконсультироваться с психологом и психиатром, чтобы определить, есть ли какие-либо психиатрические проблемы, требующие лечения с помощью психотерапии или лекарств, таких как флуоксетин или алпразолам.
8. Диабет
Диабет - это заболевание, характеризующееся повышением уровня сахара в крови, и когда это происходит, мышцы не могут нормально функционировать, и, следовательно, можно почувствовать снижение силы. Кроме того, когда количество сахара очень велико, нервы могут начать травмироваться, из-за неспособности должным образом ослабить некоторые мышечные волокна, что в конечном итоге атрофируется.
Как правило, у человека с диабетом также есть другие симптомы, такие как сильная жажда, сухость во рту, частые позывы к мочеиспусканию и раны, которым требуется время для заживления. Пройдите наш тест, чтобы узнать, каков ваш риск диабета.
Что делать : обратитесь к терапевту или эндокринологу, который назначит анализы для определения уровня сахара в крови. Если есть диабет или повышенный риск, важно избегать употребления сладких продуктов и проводить лечение, рекомендованное врачом.
9. Болезнь сердца
Некоторые сердечные заболевания, особенно сердечная недостаточность, вызывают уменьшение объема крови, циркулирующей в организме, поэтому для доставки кислорода становится меньше. Когда это происходит, мышцы не могут правильно сокращаться, и, следовательно, становится труднее выполнять действия, которые когда-то были простыми, например, подъем по лестнице или бег.
Эти случаи чаще встречаются после 50 лет и сопровождаются другими симптомами, такими как чувство одышки, отек в ногах, сердцебиение или частый кашель.
Что делать: При подозрении на заболевание сердца важно проконсультироваться с кардиологом для проведения таких анализов, как электрокардиограмма и эхокардиограмма, чтобы определить, есть ли какие-либо изменения, требующие специального лечения.
10. Проблемы с дыханием.
Люди с проблемами дыхания, такими как, например, астма или эмфизема легких, могут чаще страдать от мышечной слабости. Это связано с тем, что уровень кислорода обычно ниже нормы, особенно во время или после кризиса. В этих случаях мышца получает меньше кислорода и, следовательно, не такая сильная.
Что делать : продолжайте лечение, рекомендованное врачом, и отдыхайте при появлении мышечной слабости. Людям, у которых нет респираторных заболеваний, но которые вызывают подозрения, следует проконсультироваться с пульмонологом, чтобы провести необходимые анализы и начать соответствующее лечение.
