ПМС или предменструальное напряжение - очень распространенная ситуация у женщин репродуктивного возраста, возникающая из-за нормальных гормональных изменений менструального цикла, характеризующихся появлением физических и психологических симптомов за 5-10 дней до менструации, которые могут помешать качество жизни женщин. Наиболее характерными симптомами ПМС являются тошнота, раздражительность, усталость и вздутие живота, однако интенсивность может варьироваться в зависимости от каждой женщины, что также влияет на лечение, назначенное гинекологом.
Симптомы ПМС исчезают в первые дни цикла или с началом менопаузы, и, хотя они довольно неприятны, их можно облегчить с помощью регулярных физических нагрузок и здорового и сбалансированного питания.
Симптомы ПМС
Симптомы ПМС обычно появляются за 1-2 недели до менструации, и у женщины могут быть физические и психологические симптомы, интенсивность которых может варьироваться от женщины к женщине, основными из которых являются:
- Тошнота и рвота;
- Головокружение и обмороки;
- Боль в животе и отек;
- Чрезмерный сон;
- Запор или понос;
- Угревая сыпь;
- Головная боль или мигрень;
- Болит грудь;
- Изменения аппетита;
- Перепады настроения;
- Бессонница;
- Повышенная эмоциональная чувствительность;
- Нервозность.
В самых тяжелых случаях ПМС может нарушать повседневную деятельность, например пропускать работу, принимать решения, основанные на личных чувствах, или проявлять агрессию по отношению к близким вам людям. В этих случаях рекомендуется обратиться к гинекологу, чтобы начать соответствующее лечение, которое уменьшает изменения, наблюдаемые в этой фазе менструального цикла.
Как облегчить
Симптомы ПМС часто можно облегчить, выполняя физические упражнения на регулярной основе, потому что упражнения высвобождают гормоны, которые обеспечивают чувство благополучия, улучшают транзит через кишечник и уменьшают усталость, а также снимают ощущение боли. , напряжение и беспокойство. Кроме того, важно соблюдать диету с низким содержанием кофеина и соли, поскольку они могут ухудшить симптомы.
В самых тяжелых случаях использование противозачаточных средств может помочь уменьшить симптомы, но также может потребоваться применение антидепрессантов, и эти препараты следует использовать в соответствии с рекомендациями гинеколога. Узнайте, как лечить и облегчать симптомы ПМС.
В следующем видео вы найдете дополнительные советы о том, что есть, чтобы облегчить симптомы ПМС:
