Подавляющие аппетит средства, как натуральные, так и аптечные, заставляют чувство сытости держаться дольше или уменьшают тревожность, возникающую при соблюдении диеты.
Некоторыми примерами натуральных средств для подавления аппетита являются груша, зеленый чай или овес, в то время как основные средства включают сибутрамин, который продается в аптеке, или 5HTP, который является натуральной добавкой.
1. Еда
К основным продуктам питания, подавляющим аппетит и голод, относятся:
- Груша: поскольку она богата водой и клетчаткой, груша избавляет от желания есть сладкое и продлевает ощущение наполнения в кишечнике, так как ее переваривание замедляется;
- Зеленый чай: он богат флавоноидами, полифенолами, катехинами и кофеином, веществами, которые активируют обмен веществ, уменьшают воспаление в организме и помогают сжигать жиры;
- Овес : он богат клетчаткой, которая естественным образом увеличивает чувство насыщения и улучшает кишечную флору, а также стимулирует выработку серотонина, гормона благополучия.
Кроме того, термогенные продукты, такие как перец, корица и кофе, также способствуют ускорению метаболизма и сжиганию жира.
Посмотрите следующее видео и узнайте, какие добавки помогают снизить чувство голода:
2. Натуральные добавки
Натуральные добавки обычно продаются в форме капсул и созданы из лекарственных растений:
- 5 HTP: он сделан из африканского растения Griffonia Simplicifolia и помогает снизить аппетит за счет увеличения производства серотонина, а также помогает контролировать другие проблемы, такие как бессонница, мигрень и симптомы менопаузы. Вот как это принять.
- Пиколинат хрома : хром - это минерал, улучшающий чувствительность к инсулину, способствуя лучшему контролю уровня сахара в крови и уменьшающему чувство голода. Его также можно найти в таких продуктах, как мясо, рыба, яйца, бобы, соя и кукуруза.
- Спирулина: это натуральная водоросль, известная как суперпродукт, потому что она богата клетчаткой, белками и несколькими витаминами и минералами, которые улучшают обмен веществ и уменьшают тягу к сладкому. Встречается в порошке или капсулах;
- Агар-агар: это натуральная добавка из морских водорослей, богатая клетчаткой и при проглатывании с водой приводит к образованию геля в желудке, который усиливает чувство сытости.
Эти добавки можно найти в магазинах здорового питания и некоторых аптеках. Кроме того, в этих местах также можно найти другие лекарства, в которых несколько из этих компонентов смешаны с волокнами и которые имеют такой же эффект. Вот некоторые примеры: Slim Power, ReduFit или Fitoway, например.
3. Аптечные средства.
Эти препараты можно приобрести в аптеке и принимать только в соответствии с рекомендациями врача:
- Сибутрамин: используется для уменьшения чувства голода и контроля настроения, избегая пиков беспокойства, которые приводят к перееданию. Узнайте больше о сибутрамина и его рисках;
- Саксенда : это инъекционное лекарство, которое регулирует голод, выработку гормонов в мозге и помогает контролировать уровень глюкозы в крови, то есть сахара в крови;
- Виктоза : в основном используется для борьбы с диабетом, но также оказывает вспомогательное действие при похудании;
- Белвик : увеличивает уровень серотонина в головном мозге, который является гормоном благополучия, снижает аппетит и увеличивает чувство насыщения.
Важно помнить, что все эти лекарства могут иметь опасные побочные эффекты для здоровья, и поэтому их следует использовать только по рецепту врача.
См. Другие простые и быстрые советы, как уменьшить чувство голода.
