Чтобы быстро увеличить ягодичные мышцы, вы можете практиковать такие упражнения, как приседания, прибегать к эстетическим процедурам для борьбы с целлюлитом и жиром, расположенным в конце спины, и в крайнем случае прибегать к пересадке жира или силиконовым имплантатам.
Упражнения можно выполнять дома или в тренажерном зале, однако в тренажерном зале достигаются более быстрые результаты, поскольку силовые тренажеры способствуют более эффективному сокращению мышц, поскольку они соблюдают правильный угол движения и обладают весом и сопротивлением, что способствовать увеличению мышечной массы.
Эстетические процедуры дополняют упражнения, потому что они улучшают внешний вид и форму ягодиц, делая их более привлекательными. Хорошими вариантами являются липокавитация для удаления локализованного жира, радиочастота для удаления целлюлита и придания коже большей упругости и эндермология, которая одновременно устраняет жир и целлюлит.
Для тех, у кого нет времени терять зря, быстрый способ увеличить ягодицы - это сделать пластическую операцию, например, нанести силикон на ягодицы.
Варианты увеличения ягодиц
Лучшие варианты:
1. Упражнения.
Указанные упражнения включают в себя те, которые в бодибилдинге работают в основном с большой и средней ягодичной мышцами, такими как сгибатели и разгибатели стула. Тренер в тренажерном зале может порекомендовать выполнить подход из 6-10 упражнений, которые прорабатывают мышцы ягодиц, с большим весом и меньшим количеством повторений, что способствует росту мышц.
Эти упражнения можно выполнять еженедельно или максимум 2 раза в неделю, потому что для роста и увеличения мышц требуется время мышечного отдыха. Не рекомендуется выполнять ежедневные упражнения, поскольку они препятствуют росту мышц и могут иметь противоположный эффект.
Другие упражнения, которые также способствуют укреплению и увеличению ягодиц, - это катание на коньках, бег и езда на велосипеде, которые могут быть показаны в моменты досуга.
Также рекомендуется употреблять больше белка после тренировки, а также избегать продуктов с высоким содержанием сахара и жира. Белок может быть животного или растительного происхождения, а в случае вегетарианцев вы можете дополнить этот план веганской добавкой, чтобы получить больше результатов.
Обратите внимание: 6 упражнений на приседания для ягодиц, которые дают отличные результаты
Результат окончательный? Не совсем так, потому что, когда вы прекращаете тренироваться, ваши мышцы уменьшаются в размерах, возвращаясь к исходным. Но при регулярной практике физических нагрузок и интенсификации упражнений для ягодиц они могут оставаться в ожидаемом размере или увеличиваться в размерах.
2. Лечение с помощью эстетических аппаратов.
Эстетические процедуры могут помочь увеличить объем, как в случае с FES и Russian current, которые представляют собой устройства для электростимуляции, которые задействуют большее количество мышечных волокон во время использования. Это оборудование можно найти в салонах красоты, оно не повредит и дает много хороших результатов.
Другое оборудование, которое также показано для улучшения внешнего вида ягодиц, - это липокавитация, которая устраняет локализованный жир, и радиочастота, которая борется с дряблостью. Это оборудование можно использовать еженедельно или каждые 15 дней, и сразу после его использования рекомендуется выполнить сеанс ручного лимфодренажа, чтобы усилить его эффекты.
Терапевт сможет наблюдать за вашей задницей и наметить план действий. Результаты обычно видны после 3-6 сеансов лечения, а поскольку целлюлит является многофакторным, рекомендуется адекватное питание с небольшим содержанием сахара и жира, а также прием большого количества воды и зеленого чая, а также регулярная физическая активность. физическая активность или усиление физической активности.
Результат окончательный? Не совсем. Чтобы результат оставался неизменным, человеку не следует прибавлять в весе или прекращать занятия физическими упражнениями. Если это произойдет, любой результат, достигнутый с помощью эстетических устройств, будет потерян.
3. Прививка жира на ягодице
Пластическая операция на ягодице может быть сделана с помощью трансплантата жира, удаленного с живота или с боков. Это более приятно для тела, чем силиконовый имплант, но часть жира может реабсорбироваться и выводиться из этой области.
Чтобы выполнить трансплантацию жира, пластический хирург выполняет липосакцию, удаляя локализованный жир из другой области тела, этот жир обрабатывается в аппарате, а затем готов к трансплантации в ягодицы. Опытный хирург придает ягодицам желаемую форму, улучшая контуры тела.
Восстановление занимает несколько дней, требует отдыха, избегания усилий и проведения сеансов лимфодренажа для удаления излишков жидкости и облегчения восстановления.
Результат окончательный? Да, хотя через несколько месяцев после пересадки жира наблюдается небольшое уменьшение ягодичных мышц, результаты остаются очень близкими к ожидаемым.
Узнайте все о пересадке жира здесь
4. Силиконовый протез в ягодицу.
Установка силиконового протеза на ягодицы также является быстрым вариантом увеличения ягодиц, и результат можно увидеть примерно через 1 месяц после восстановления после операции и уменьшения местного отека. Как и в любой другой операции, это может быть связано с риском для здоровья, поэтому есть противопоказания, которые необходимо соблюдать.
Чтобы выполнить этот вид косметической операции, врач может сделать два небольших разреза в области, ближайшей к концу позвоночника, и вставить ранее выбранные протезы, сразу же наблюдая за новым видом ягодиц. После этого разрез закрывается, и, если все контролируется, человек может пойти в палату в тот же день. Пребывание в больнице составляет примерно 2 дня, но полное выздоровление происходит через 6 месяцев, когда ягодичных мышц не должно быть никаких изменений.
Результат окончательный? Да, силиконовый протез дает наиболее окончательный результат, поскольку протез не меняется в размере и не зависит от внешних факторов, однако этот вид лечения требует больших финансовых вложений.
Узнайте все о силиконовых операциях на ягодицах
