Отеки ступней и лодыжек во время беременности являются нормальным явлением и могут начать опухать примерно к 6 месяцам беременности, становясь более интенсивными и неудобными, особенно в конце беременности, когда вес ребенка выше и наблюдается большая задержка жидкость.
Чтобы облегчить эту ситуацию, рекомендуется принять некоторые меры предосторожности, например, выпить много воды, приподнять ноги и надеть на ноги компрессионные чулки. Еще одно отличное решение - это методика, известная как «контрастная ванна», с помощью которой можно быстро снять отек.
О том, как делать контрастную ванну, узнаете из следующего видео:
Другие очень важные советы по снятию отеков на ступнях и лодыжках во время беременности:
- Пейте от 2 до 3 литров воды в день , так как хорошее увлажнение снижает задержку жидкости;
- Лучше лечь на левый бок перед сном, чтобы облегчить возвращение крови к сердцу;
- Поставьте ноги на стул, когда беременная сидит. Другие варианты включают использование стопки газет, журналов или книг, чтобы ваши ступни были на одном уровне с вашими бедрами;
- В положении лежа кладите ноги на одну или две подушки для улучшения кровообращения;
- Избегайте ношения тесной обуви или высоких каблуков;
- Носите компрессионные чулки , но только под руководством акушера, чтобы облегчить возврат крови от ног к сердцу;
- Практикуйте ходьбу , гидромассаж или езду на велосипеде не менее 30 минут 3 раза в неделю, чтобы улучшить кровообращение в ногах и ступнях;
- Не скрещивайте ноги в сидячем положении, так как это затрудняет возврат крови к сердцу;
- Избегайте длительного стояния , так как это стимулирует накопление жидкости в стопах;
- Ешьте мочегонные продукты, такие как арбуз, огурец или сельдерей, например, продукты, которые помогают уменьшить задержку жидкости.
Если беременная женщина работает или выполняет действия, требующие длительного стояния или сидения, важно использовать опору, чтобы поднять ноги, и не забывайте вставать и немного ходить, по крайней мере, каждые 60 минут.
Кроме того, существует методика, известная как контрастная ванна, также называемая «тепловым шоком», которая также может использоваться в качестве стратегии для снятия опухших ног и лодыжек во время беременности или у тех, кто страдает этой проблемой. О том, как делать контрастную ванну, узнаете из следующего видео:
Что есть, чтобы уменьшить отек
Чтобы уменьшить отек, важно увеличить потребление мочегонных продуктов, таких как кресс-салат, петрушка, шпинат, огурец, свекла, помидоры, чеснок, апельсин, маракуйя, арбуз, клубника и лимон, например. Кроме того, важно избегать употребления продуктов, способствующих задержке жидкости, таких как соль, сахар, упакованные закуски, жареные продукты, оливки, колбасы, консервы или замороженные продукты.
Таким образом, отличный рецепт сока, который может помочь уменьшить отек в ступнях и лодыжках, выглядит следующим образом:
Рецепт мочегонного сока
Этот сок помогает уменьшить скопление жидкости в ступнях и лодыжках, и вам следует пить от 1 до 2 стаканов в день.
Ингредиенты:
- 1 средний ломтик дыни;
- 200 мл кокосовой воды;
- 1 столовая ложка измельченной мяты;
- 1 лист капусты.
Режим подготовки
Взбейте все ингредиенты в блендере и выпейте мороженое.
Также важно помнить, что многие чаи с мочегонным действием противопоказаны при беременности, например, чай из петрушки и хвоща. См. Полный список чаев, которые нельзя принимать беременной.
Когда идти к врачу
Если опухоль сильная и поражает, помимо ног и ступней, руки, руки и лицо, или если симптомы покалывания также проявляются чрезмерным увеличением веса, болью в шее или затруднением движения пальцев, - обратитесь к врачу, так как эти признаки могут указывать на наличие некоторых осложнений беременности, таких как высокое кровяное давление, гестационный диабет или преэклампсия, которые являются осложнением беременности, характеризующимся изменениями в развитии кровеносных сосудов плаценты, которые могут уменьшить количество крови, циркулирующей в организме женщины. Узнайте, как определить преэклампсию.
