Ощущение вздутия живота обычно возникает из-за скопления кишечных газов, из-за которых человек ощущает вздутие живота, а также небольшого дискомфорта. Однако это ощущение также довольно часто встречается во время менструального цикла у женщин, особенно из-за задержки жидкости.
Таким образом, важно определить возможную причину появления вздутия живота, так как лечение будет зависеть от причины. В случае избыточного кишечного газа обычно важно инвестировать в диету, которая облегчает работу кишечника, тогда как в случае задержки жидкости важно придерживаться диеты, которая помогает вывести излишки жидкости.
В любом случае, когда дискомфорт очень велик, рекомендуется обратиться к терапевту, так как может быть какая-то другая проблема, которая вызывает это отек и требует более специального лечения.
Как улучшить работу кишечника
Чтобы улучшить работу кишечника и положить конец вздутию живота, рекомендуется сократить потребление продуктов, которые могут увеличить образование кишечных газов, особенно тех, которые ферментируются в кишечнике, например, глютен, лактоза или дрожжевые продукты. . Ознакомьтесь с основными продуктами, вызывающими газы в кишечнике.
Вот несколько советов по кормлению, чтобы спустить воздух из живота:
- Замените обычный хлеб лавашем и специальными безглютеновыми тостами, а также злаками или любой другой едой, содержащей пшеницу;
- Замените молоко и молочные продукты, например, на соевые продукты;
- Замените промышленные газированные напитки и соки водой, водой и кокосом, так как они не только содержат меньше калорий, но и способствуют пищеварению;
- Обменяйте красное мясо, колбасы и консервы на белое мясо на гриле без соуса и свежие продукты.
Кроме того, упражнения и ставки на диету, богатую водой и продуктами с клетчаткой, также очень важны для улучшения работы кишечника и предотвращения образования кишечных газов, уменьшая ощущение вздутия живота. Ознакомьтесь со списком продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые нужно добавить в свой рацион.
Есть также некоторые средства, которые можно использовать для уменьшения количества кишечных газов, например, Люфтал или капсулы с активированным углем, но в этом случае рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Как уменьшить задержку жидкости
В случаях, когда ощущение вздутия живота вызвано задержкой жидкости, как это происходит во время менструального периода, важно уменьшить количество диетической соли, а также увеличить потребление мочегонных продуктов, таких как арбуз или огурец, например.
Еще один хороший вариант - употребление чаев с мочегонным действием, таких как чай из петрушки, одуванчика или хвоща, которые увеличивают количество мочи и устраняют скопление жидкости в организме. См. 6 мочегонных чаев для удержания жидкости.
Также ознакомьтесь с советами нашего диетолога по лечению ретенции:
