Домашние средства от беспокойства - отличный вариант для людей, которые страдают от чрезмерного стресса, но они также могут использоваться людьми, у которых диагностировано генерализованное тревожное расстройство, поскольку они являются совершенно естественным способом облегчения симптомов.
Однако использование этих средств никогда не должно заменять лечение, указанное врачом, или проведение сеансов психотерапии, особенно в случае тревоги, и должно быть только дополнительным лечением, чтобы помочь контролировать тревогу в течение более длительного времени.
Ознакомьтесь с другими естественными советами от беспокойства в видео:
1. Кава-кава
Кава-кава - это лекарственное растение, известное в науке как Piper methysticum , которое имеет в своем составе кавалактоны, натуральные вещества, которые обладают действием, аналогичным бензодиазепинам, которые являются одним из основных типов средств, используемых при лечении тревожных состояний.
Согласно некоторым исследованиям, кавалактоны, похоже, способствуют действию ГАМК, нейромедиатора, который снижает активность центральной нервной системы, помогая человеку расслабиться. Кроме того, кава-кава, по-видимому, также содержит другие активные компоненты, которые действуют в определенных областях мозга, особенно в миндалевидном теле и гиппокампе, уменьшая симптомы тревоги.
Хотя один из наиболее распространенных способов употребления кава-кава - это чай из его корней, лучший вариант - принять добавку кава-кава, которую вы покупаете в магазинах здорового питания, так как легче контролировать количество активное вещество, которое попадает в организм. В качестве добавки рекомендуется принимать от 50 до 70 мг очищенного экстракта 3 раза в день или по рекомендации врача или травника.
Ингредиенты
- 2 столовые ложки корня кава-кава;
- 300 мл воды.
Режим подготовки
Доведите корень кава-кава до кипения с водой в течение 10-15 минут. Затем дайте ему нагреться и процедите. Пить 2–3 раза в день.
2. Валериан
Валериана - отличный вариант для людей, которые страдают от беспокойства из-за бессонницы или бессонных ночей. Это связано с тем, что валериана содержит в своем составе валериановую кислоту - компонент, который действует на клетки нервной системы и оказывает успокаивающее действие, а также помогает регулировать цикл сна.
Согласно некоторым исследованиям, это растение может быть не столь эффективным при генерализованной тревоге, поскольку в основном помогает регулировать сон.
Валериану почти всегда употребляют в виде чая, однако ее также можно употреблять в качестве добавки. В этом случае лучше всего принимать от 300 до 450 мг 3 раза в день или по рекомендации врача или травника.
Ингредиенты
- 1 столовая ложка корня валерианы;
- 300 мл кипятка.
Режим подготовки
Положите корень валерианы в кипящую воду и дайте ему постоять 10-15 минут, затем процедите и дайте ему нагреться. Пейте за 30–45 минут до сна.
Вместе с корнем валерианы вы также можете добавить чайную ложку другой успокаивающей травы, например, пассифлоры или лаванды.
3. Ашваганда
Ашваганда, также известная как индийский женьшень, - еще одно лекарственное растение с доказанным действием против тревожного расстройства и хронического стресса. Это растение широко используется в Индии из-за его адаптогенного действия, которое помогает регулировать организм, заставляя его функционировать правильно.
В дополнение к адаптогенному действию ашваганда также содержит вещества, которые действуют на центральную нервную систему так же, как нейротрансмиттер ГАМК, оставляя человека более расслабленным.
Ашвагандху можно употреблять в виде чая, однако растение также можно найти в форме добавок. В случае добавки исследования показывают, что доза должна составлять от 125 до 300 мг два раза в день. Лучше всего использовать добавку под руководством врача или травника.
Ингредиенты
- 1 столовая ложка порошка ашваганды;
- 1 стакан кипятка.
Режим подготовки
Добавьте порошок ашваганды в стакан с кипящей водой и накройте крышкой на 10-15 минут. Затем процедите смесь, дайте ей нагреться и пейте 2–3 раза в день.
Уход при использовании домашних средств
Домашние средства, предназначенные для лечения симптомов тревоги, содержат активные вещества, поэтому их следует всегда использовать только под руководством врача.
Кроме того, эти средства противопоказаны беременным, кормящим женщинам, детям или людям с проблемами, связанными с иммунной системой.
