Холестерин - это тип жира, присутствующий в организме, который необходим для его правильного функционирования. По сути, существует 2 типа холестерина: хороший, также называемый ЛПВП, и плохой холестерин или ЛПНП.
Оба типа холестерина должны циркулировать в крови, чтобы организм мог нормально функционировать, однако, когда количество ЛПВП низкое или количество ЛПНП очень высокое, увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому важно периодически проверять уровень холестерина в крови по указанию врача.
Хороший холестерин - ЛПВП
ЛПВП, также называемый липопротеином высокой плотности или хорошим холестерином, работает, удаляя молекулы жира, включая плохой холестерин, и доставляя их в печень, где они метаболизируются и выводятся из организма. Таким образом, HDL предотвращает накопление жира в кровеносных сосудах, предотвращая возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, таких как, например, атеросклероз или инфаркт.
Таким образом, для предотвращения заболевания рекомендуется, чтобы значения ЛПВП были выше 40 мг / дл как у мужчин, так и у женщин. Для повышения уровня холестерина ЛПВП в крови рекомендуется употреблять продукты, богатые этим типом холестерина, такие как, например, авокадо, орехи, арахис, лосось и сардины. Ознакомьтесь с некоторыми советами по увеличению хорошего холестерина.
Плохой холестерин - ЛПНП
ЛПНП, также называемый липопротеином низкой плотности или плохим холестерином, важен для правильного функционирования организма, поскольку помогает в процессе образования гормонов. Однако, когда значения ЛПНП высоки, увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку это способствует окислению жировых клеток и, таким образом, способствует образованию бляшек внутри кровеносных сосудов.
Важно контролировать уровни ЛПНП и, чтобы человек практиковал физическую активность и избегал употребления жареной пищи, безалкогольных напитков и очень жирной пищи, например, чтобы избежать увеличения циркулирующего количества плохого холестерина. Узнайте, как снизить уровень ЛПНП.
Контрольные значения холестерина
Контрольные значения хорошего и плохого холестерина:
- Хороший холестерин (ЛПВП): в идеале он должен быть выше 60 мг / дл, однако значения выше 40 мг / дл уже считаются хорошими;
- Плохой холестерин (ЛПНП): в идеале ниже 130 мг / дл. Например, для курящих людей, страдающих высоким кровяным давлением, диабетом, ожирением или аритмией рекомендуется, чтобы максимальное значение ЛПНП составляло 100 мг / дл.
Врач должен оценить уровень холестерина, выполнив анализ крови, который, помимо проверки уровней ЛПВП и ЛПНП, определяет уровни триглицеридов и общего холестерина. Узнайте больше о том, что такое холестерин, и справочные значения.
Чтобы поддерживать адекватный уровень холестерина, важно питаться здоровой пищей с низким содержанием жира и сахара и избегать малоподвижного образа жизни, регулярно занимаясь физическими упражнениями. В некоторых случаях врач может порекомендовать прием препаратов, снижающих уровень холестерина.
Посмотрите следующее видео и узнайте, как поддерживать здоровый уровень холестерина: